近几年来，随着社会的发展，越来越多的人选择了晚婚，但在现实生活中，晚婚往往面临着生育危机。应该如何改善男性的生育能力？今日小编告诉大家，如何提高男性的生育能力。

如何改善男性的生育力？

1.合理的体重促进生育。

研究人员对1558个年轻男性进行了调查。该研究发现，与正常体重的男性相比，超重男性的精虫密度减少了24%；更为严重的是体重较轻的男性，其精子密度较正常体重男性低36%。科学家相信合理的体重的确可以促进生育。

另外，美国科学家还发现女性也有类似的症状。超重的女性，其人工授精的成功率较低。因此，科学家们建议，超重的妇女在准备怀孕前，最好找到一个减肥的方法。

2.阳光直射：促进生育。

充足的日光浴能提高妇女的生育能力，增加受孕率。一些研究显示，在阳光充足的季节，妇女怀孕的机率明显高于其它季节。另外，多晒太阳也能降低患乳腺癌的机率。接触太阳时，人体内维生素D的水平急剧上升，这被认为是一种抑制癌细胞生长的有效物质。

此外，阳光还可以刺激男性精子的活力，因为在阳光的帮助下，可以合成维他命D-这一物质对精液的生成起决定性作用，而缺少这类营养素就可能导致不孕。这项研究表明，增加身体中维生素D的含量(多晒太阳，多吃富含维生素D的食物)可以改善男女的生殖能力。

3.改善生育力的中式针法。

这一古老的中医手法到底有什么神奇之处在美国流行，许多美国美容专家都相信它的神奇功效，纷纷向人们开放，当今美国名媛们最渴望实现的中式针刺疗法包括非手术紧肤.提高生育力.治疗背痛及其它许多高科技医疗无法比拟的.针灸，这一又一古老的医疗保健方法，正日益被证实具有增强生育能力。千百年来，这位曾经让我们联想起东方的江湖郎医，凭什么一夜之间赢得了大众的尊敬？或许正因为WHO和全国健康学会对针灸的功效进行报道，它就像一颗闪亮的新星，逐渐进入了世界范围。并使其光彩夺目，光彩夺目。明星们在这一点上都看不见了，从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，而后者把爱的美好也归因于它。

4.维生素E促进生育。

许多朋友特别是男性朋友总抱怨生活的压力越来越大，一个男人肩负着养家糊口的重担，尤其现在房价这么高，有些年轻人总是没日没夜地挣钱，严重影响身体健康。因此，现在男性精子质量下降，不孕男性数量增多非常重要。

男人要想拥有一个健康的身体，就必须重视日常护理。此外还可增加饮食中的意外事件，维他命E可以治疗男性不育症。如果男性缺乏维生素E，会导致睾丸受损、性功能减退和紊乱，容易出现异常的精子运动或出现精子缺乏。对于精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液精子数目、运动能力都有提高，同时还具有防止畸形胎形成的作用。

成年人每日摄取的维生素E适宜量为10毫克，天然维生素E可长期适量食用。有些男性患有不育症，可以吃些维他命，在饮食中要多吃生菜，如花生油，绿叶蔬菜和植物油。

怎样降低生育力？

1.错误的生活方式：酗酒--如果每天喝6杯以上的妇女，生育力明显下降。由于酒精会阻碍营养素的吸收，简单地一杯红酒就能降低人体内锌含量，这是影响生殖力的根本因素。咖啡碱——即使一天只喝两杯咖啡，生育力也有50%。可口可乐也有同样的作用，因为可乐里也含有很多咖啡因。一项研究显示，有50%低生育能力的女性每天喝至少一杯可乐饮料。吸烟者——30%~50%的吸烟量会减少女性怀孕的几率。烟叶中含有的烟碱能降低体内激素水平和镉的含量，这不仅影响生育能力，也不利于胎儿。而且很容易发生宫外孕.早产.月经周期异常、大出血等。污染物——许多化学物质中的毒素会破坏卵细胞，也很容易导致激素分泌紊乱。

2.手机.电脑会影响生育男性久坐，尤其是长时间驾驶、夜生活无节制、手机.电脑辐射等都是影响男性生育能力的因素，这是男性在社会过程中必然遇到的问题。不良的生活习惯需要改变，才能保住甚至提高生育能力。另外，对那些暂时戒不了烟酒的男性，每天不能抽烟超过10支，每次饮酒不能超过半斤，在密封潮湿的潮湿环境下待30分钟不能超过30分钟，性生活注意戴安全套。对男人来说，如果想要一个健康的孩子，则建议放弃上述影响生育的习惯，这样才能保证孩子是健康的。

3.经常发生性关系会影响生育性生活的频率，确实会影响生育。例如，男性精子数太少，性生活太频繁，精子数量就会减少，自然会使生育机会受到影响。相关研究显示，在禁欲不超过12小时的情况下，精液和精子密度将比正常情况少一半以上；在禁欲时间达到24小时后，精子储备迅速增加。已有研究表明，每天性生活一次的男性，在2.3.4天内，精子数分别降低70%.60%和50%，可见精子数较少的男性应适当减少性生活，从而增加怀孕的机会。但精子数足.活力差的男性，应适当增加性生活次数。由于精液在体内储存太久就会老化，活动力减弱，死亡精子增加，如果勤排精，精子的存活率会相对提高，从而提高生育力。有些医生要求不育男性，每月只在女性排卵日做爱一次，显然是不合适的，这对受孕和优生都不利。由于有些男性平时过于压抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏无法勃起，可见适度的性生活频率，顺其自然地进行安排非常重要。

4.过频热水浴：睾丸制造精子的环境要比正常体温37℃低1℃-1.5℃。研究表明，连续3天在43℃-44℃温热浸20分钟，原精子密度正常者，精子密度可降至一千万/毫升以下，这种情况可持续3周。新近研究的“温热避孕法”正是基于此道理。所以，不育症患者不能进行长时间的热水浴，因为精子数量太少，而不育症患者不适合。如果一周1-2次不太长的热水浴，那就没什么关系了。

5.营养不良和偏食：生产精子需要原料，因此生精功能与营养水平有密切关系。你不必吃甲鱼.黄鳝。不过要多吃一些瘦肉.鸡蛋.鱼.蔬菜，保证必需的蛋白质.维他命和微量元素的供应还是必不可少。偏食者往往会出现某些营养缺乏。

6.精神抑郁和过度疲劳：抑郁、疲劳会影响性功能和生精功能。

7.过度骑自行车.摩托车.三轮车和骑马等：这常常使前列腺和其他附性腺发生慢性损伤并充血，影响其功能，加重慢性炎症，影响生育力。