首页 > 生活养生 > 每日食谱

如何解冻肉才能保留食物美味和营养

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-11-20  点击数:0

冬季正是大口吃肉的季节,特别是猪肉、牛肉和羊肉,不仅能为身体提供优质蛋白质、铁和矿物质,而且也能暖身,帮助抵御寒冷。大多数家庭把购买的肉放在冰箱冷藏室中储存,每次吃之前必须解冻,那如何解冻才能保留肉的美味和营养,又能保证食品安全呢。

如何解冻肉才能保留食物美味和营养

如何解冻肉类?

1、用开水泡

大多数家庭习惯用热水泡的方式来解冻,能让肉表面快速升温和化冻,不过化冻后中间可能会有大冰核。不过此方法传热效率比较低,所需时间长,泡的时间太久会让微生物大量增殖,鲜味物质和B族维生素随之溶解。

2、泡在冷水或温水中

利用水解冻肉类,先溶解外层的冰,不过内层的肉溶解速度慢,可逐渐膨胀且把细胞冲破,使得肉中营养物质跟随水分流失,口感也随之变差。浸泡时间太长可滋生太多细菌,增加食品安全风险。

3、放在流水下冲洗

用流动的清水冲洗冻肉时,细菌可随着水珠溅到台面和餐具上,也有可能散落在空中。部分致病菌如大肠杆菌可污染食物,从而导致食物中毒,引起腹泻和腹痛。

4、微波炉中加热

把冻肉放在微波炉中解冻,解冻时间较短,营养流失比较小。不过微波解冻时温度不能太高,不然会导致蛋白质变性,加快肉水分流失速度。值得提醒的是,微波解冻对食物性状有一定的要求,必须是扁平状,这样能保证均匀受热。

5、放在冰箱冷藏室

先把要解冻的肉类提前从冷冻室拿出,然后放入保鲜盒中装好后再放入冰箱冷藏室,化冻后就能烹调。这是最安全的方法,能避免自然解冻或用水浸泡解冻所导致的细菌滋生,同时也能防止营养损失过多。不过此方法花费时间长,一大块肉类需提前12个小时放在冰箱储藏室中。为能减少解冻的时间,不能直接把整块肉放在冷冻室中,应切成小块或切成肉丝,根据一次的食用量用保鲜袋分装冷冻,不仅仅易解冻,而且也能防止反复冷冻。

温馨提示

由此可见,肉类放在冰箱冷藏室是最安全的,而且几乎不会影响口感,营养成分流失少。放在室温下或用流水冲洗解冻方式不安全,用热水浸泡解冻会影响其美味,加快营养物质流失速度;微波炉解冻效果不错,不过解冻后必须立即烹调。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
吃早饭时我们要注意哪些呢
10种养颜补肾粥 吃出女人好气色
春季滋润脾胃食谱 助你远离便秘困扰
春季养肝正当时 4款养生粥呵护"小心肝"
8大杂粮食谱通肠抗癌 biangbiang面
延伸阅读
不同体质痛经如何食疗 这就告诉你
冬天寒冷吃什么食物能养生?6款食物最适合冬季进补
肺气虚弱吃哪些食物好
养生健康的鸡肉食疗方有哪些
骨折后怎么饮食调理?不同阶段的调理方法不同