核桃是一种坚果，在生活中特别常见。核桃也有一个很好的名字叫长寿果，因为它富含不饱和脂肪酸和身体所需的各种矿物质元素。核桃味道很香，可以直接吃，也可以做成食物。每天吃一点核桃对你的健康有好处。

经常吃核桃有什么好处？

1.补脑

核桃能让大脑充满活力，相信很多人都知道适当吃核桃能让思维更敏捷，记忆力更好。这是因为核桃含有不饱和脂肪和氨基酸，对大脑的发育很有帮助。

2.增强抵抗力。

核桃是一种营养价值高的坚果，营养成分全面，所以经常吃核桃可以增强抵抗力，甚至提高免疫力。核桃中的维生素、蛋白质和各种矿物质可以补充身体的需求，所以如果你想让自己更健康，更有抵抗力，你可以每天吃一点核桃。

3.补充能量。

当身体缺乏能量时，你会感到特别累。此时，吃一点核桃可以快速补充身体所需的能量，特别是当工作和生活压力相对较大时，吃核桃可以缓解压力，调节情绪，并具有辅助降压的作用。

4.美容养颜。

核桃含有维生素E，可以美容养颜。维生素E的摄入可以很好的保护皮肤，减少紫外线的伤害，让皮肤更年轻更紧致，减少皱纹，延缓衰老，相信每个女人都期待。

5.减压。

核桃中含有脂肪酸，对缓解压力和身体疲劳非常有帮助。当人们处于高压环境中时，很容易使大脑处于紧张状态。时间长了，可能会有抑郁症吃一点核桃可以预防抑郁症。

6.保护心脑血管健康。

核桃含有维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E对心脑血管系统有很好的保健作用。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇。因此，它可以预防动脉硬化，特别是对于三高人群，应每天适量摄入。

虽然核桃是一件好事，但一次性摄入量不要太多，每天只需要吃2~3个。此外，核桃的热量很高，所以吃核桃后，其他高热量的食物应该相应减少，不要让体内的热量太高。此外，吃核桃时，不要选择胡椒盐或糖霜的味道，尽量吃原味，以避免盐或糖摄入过多。