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秋季养生的注意事项有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-09-25  点击数:4037

秋季天气逐渐转凉,昼夜温差相差比较大,是气管炎、哮喘、咳嗽、胃肠不适等疾病的高发季节,所以秋季更加要注重保养,防止疾病的侵害。秋高气爽使人胃口变得好,不像夏天炎热那般食欲不振,因而很多人就开始在饮食方面不加以节制,以致于出现各种身体不适,完全忘了养生的重要性。接下来就和大家说说秋季养生需要注意的几个点。

秋季养生的注意事项有哪些

秋季养生的注意事项有哪些?

1、食宜清补 喝点滋阴汤

秋天天气转凉,但又夹杂着残余的暑热。外冷内热,内热不容易散发,就容易产生湿热毒火,这个时候不可进行大补,以免出现长痘、咽喉疼痛、干咳等现象。秋季养生适合清补,服用一些具有补益滋阴清热的食物,比如瘦肉、百合、牛奶、猪皮、鸡蛋、枸杞、甲鱼等。如果将其做成汤喝,不仅促进食欲,还能消暑去火、补充营养。

2、多吃苦味、凉性的东西

秋季内火旺盛的人可以吃一些苦味、凉性的食物,可以起到清热排毒、健脾开胃的作用,比如苦瓜、莲心、蒲公英、芹菜、杏仁等。

3、饮食节制有规律

饮食上除了要多加控制,保证规律饮食,切忌暴饮暴食,不要摄入过多的辛辣油腻的食物,以免增加肠胃的负担。其次,不可因为贪图新奇,尝试一些半生不熟或者全生的食物,尤其是脾胃虚弱者,更应注意这个问题。除此外,葱姜蒜具有杀菌、助暖的作用,平时可以适当的多吃一些,但也不可一次性吃得太多,量大也会伤及肠胃。

4、食宜清淡 喝点花样粥

初秋时期多雨潮湿,当过多湿气聚集在脾脏中时就会造成消化功能出现异常,从而影响胃部功能。建议初秋时节的饮食以清淡为主,适当多吃一些解热除湿、促进食欲的食物、比如冬瓜、山药、萝卜、绿豆、红豆、西红柿等。除此外,也可以自己做一些养生粥,比如陈皮山楂粥、红豆薏米粥、绿豆百合粥等。

温馨提示:秋季除了在饮食上多加注意之外,还要适当地增减衣物,以防受凉感冒。其次,有过敏、哮喘病的人要避免与过敏源接触。平时加强身体锻炼,增强身体免疫力和抗病能力,可以服用一些清肺润燥的食物,比如百合、木耳、梨、猪血、萝卜等。需要注意的是,养生只是起到一个调养的作用,没有任何医疗效果。

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