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冬天怎样才能吃好吃饱不发胖(冬季健康饮食要素)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-15  点击数:44253

冬天一到,有没有觉得自己胃口特别好?可是每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了……吃,我所欲也;瘦,亦我所欲也。难道吃和瘦真的不可兼得吗?没这回事!让小编告诉你冬天怎样才能吃好吃饱不发胖吧!

早晨一杯水

早上起来的时候,一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠,呼吸,新陈代谢消耗了大量的水,而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水,补充一天体力的开始,让一天的新陈代谢有足够的水,同时还能清洗肠道,利于排便。喝水的时候可以慢慢喝,千万不要喝的太猛。

很多人认为蜂蜜有通便的作用,也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。其实这种观点是错误的,因为蜂蜜含有果糖,果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收,因此,早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用,因此,可以早上先喝白开水,10分钟后喝蜂蜜水,也许会有意想不到的效果。

不仅早上要一杯水,要减肥,白天也要多喝水,水有利于身体的新陈代谢,可以促进减肥。因此,每天要保证8杯白开水。

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