瓜子是生活中非常常见的零食。我相信每个人都吃过。现在市场上有很多种瓜子，味道也很多。业余时间吃一把瓜子可以消磨时间。甚至很多人只要看到瓜子就会继续吃。他们吃得越多，就越开心。然而，喜欢吃瓜子的人在吃瓜子之前必须知道这些事情。

那么吃瓜子之前一定要知道什么呢？

1.瓜子的营养。

瓜子属于坚果食品。这种食物含有特别高的脂肪和蛋白质，所以适当的摄入对我们的身体非常有益。例如，瓜子中含有不饱和脂肪酸。适当饮食可以预防一些心脑血管疾病。此外，瓜子中含有钙、锌等营养素。摄入后，对身体非常有益。

2.瓜子的热量。

在生活中，很多人喜欢吃瓜子作为休闲小吃减肥，可以做牙齿祭祀，好像与巧克力等小零食相比，瓜子似乎不容易让人发胖，但这个想法是错误的，虽然瓜子看起来很小，但它的热量相对较高，一袋瓜子有700卡路里，所以，如果晚上节食，但吃瓜子，吃米饭可能更好。

3.瓜子的危害。

此外，如果吃太多的瓜子，很容易让人口干，甚至嘴泡，瓜子的皮特别硬，人们喜欢直接把皮放在嘴里，所以很容易伤害舌头，甚至口腔粘膜。有些人吃瓜子很长一段时间，甚至门牙也会有缺口，这种情况被称为瓜子牙，这种现象会让人们感到笑或哭，所以生活应该吃适量的瓜子，不要吃太多。

4.适度摄入。

有些人吃瓜子，容易上瘾，通常嚼口香糖，感觉不能停止，只要有闲暇时间想吃瓜子，这种情况也很糟糕，所以在日常生活中，对瓜子的爱必须适度，如果特别喜欢吃，可以试着转移注意力，不要想这种食物，或者让瓜子远离他们的视线。

此外，市场上的瓜子种类相当丰富，包括甜、咸、原味，甚至焦糖、绿茶和各种口味。在选择时，许多人可能更喜欢选择一些味道更浓的。但从健康的角度来看，最好选择原味，因为其他口味，无论是咸的还是甜的，都会添加一些添加剂，所以最好少吃。