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冬天多吃哪些水果比较好(冬季养生水果)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-27  点击数:13107

天气越来越冷,各种冷冻梨冷冻柿子也上市了多人知道水果富含维生素和营养物质。多吃水果对你的健康有好处。然而,并不是所有的水果都适合当前季节。吃水果也注重节气。只有吃对了水果,水果的功效和营养才能最大化。冬天多吃以下水果。

冬季养生水果

冬天多吃哪些水果比较好?

1.梨

梨被称为天然矿泉水,不仅能改善口渴,还能预防呼吸道疾病。由于冬季相对干燥,许多人容易患呼吸道和气管疾病。此时,适当吃一些梨可以补充水。清心降火也能促进食欲,改善口干、舌干、喉咙痛等症状。

2.葡萄

中医认为葡萄有补气利尿的作用,经常吃葡萄可以改善气血虚弱等问题。与性冷水果不同,葡萄具有更好的营养作用,富含维生素和葡萄糖,可以改善血浆白蛋白。此外,葡萄含有生物活性物质,可以去除自由基,有效防止自由基损伤器官,葡萄中的有机酸可以促进胆固醇氧化,降低胆固醇。

3.山楂

山楂是帮助清除肠道的唯一选择。健康的肠道蠕动有利于食物消化和废物排泄。山楂富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,果胶能降低血糖和胆固醇,有效预防结石。

4.冬枣

冬枣是冬季比较流行的水果,因为它含有维生素。硒含量高,可以帮助身体补充维生素,清除自由基。此外,冬枣还可以补充水分,提高抵抗力。但要注意冬枣膳食纤维高,胃虚弱或蠕动能力差的人要避免吃太多,防止胃酸分泌损伤胃粘膜。

5.甘蔗

甘蔗营养丰富,还能清热降火,改善虚热咳嗽、口干舌燥的症状。因为甘蔗能有效降火,还能保护脾胃。适量食用甘蔗也有助于增强牙齿。

温馨提示

不同的水果有不同的效果,只有在不同的季节摄入当季水果,才能获得相应的营养价值。虽然你可以在冬天吃水果,但你应该控制你的数量,避免过量摄入刺激你的胃和引起不适。特别是梨和其他冷水果,这些水果可以在食用时煮熟,以减少水果的寒冷,避免对胃的伤害。

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