冬季气温低，室内外温差大，早晚温差大，心血管疾病发病率高。寒冷的环境会刺激我们的心血管收缩，这很可能会增加血压。许多老年人在冬季容易患呼吸道疾病，导致心律失常、血压波动等症状。许多人喜欢在冬天呆在家里很长一段时间，不出去活动，导致血液不光滑，增加患心脏病的风险。心血管疾病对人们造成了很大的伤害，所以我们应该积极采取预防措施。

那冬季如何预防心血管疾病呢？

1.注意保暖。

冬天室外温度很低，尤其是北方的一些地区。出门要注意保暖，头、手、脸要保暖。在北方，最好戴帽子、围巾、手套和口罩。不要长时间在低温环境中工作或生活。如果温度太低，你应该减少外出。洗澡洗手也要用热水，避免用冷水，但也要注意洗澡时间不要太长。冬天要多补水，避免脱水引起心血管疾病。

2.老年人应定期测量血压。

冬季是心血管疾病发病率高的季节，尤其是老年人。老年人应每月至少进行血压测试。如果条件允许，他们应每周测试2~3次。如果发现血压过高或过低，应在医生的指示下用药。

3.合理饮食。

众所周知，疾病来自口腔。为了预防心血病的发作，我们还应该从饮食开始。平时要合理饮食，吃一些低脂、低盐、低油的食物，避免吃油炸食品、烧烤、肥肉等高热量食物，防止血压和血脂升高。多吃绿色蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、油麦菜、猕猴桃等，多喝绿茶。特别是一些高血压患者应禁止吸烟和饮酒。

4.保持健康的心态。

平时要避免情绪激动，过度情绪会增加血压。平时要培养自己的兴趣，可以和朋友下棋，唱歌跳舞，适当参加运动，可以放松身心，增强体质，提高免疫力，有利于疾病的防治。

心血管疾病现在已经成为仅次于恶性肿瘤的儿童杀手，所以我们通常应该采取预防措施。中老年人应采取上述保健措施，并定期检查身体，以确保自己的健康。