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冬季如何预防心血管疾病

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-28  点击数:30601

冬季气温低,室内外温差大,早晚温差大,心血管疾病发病率高。寒冷的环境会刺激我们的心血管收缩,这很可能会增加血压。许多老年人在冬季容易患呼吸道疾病,导致心律失常、血压波动等症状。许多人喜欢在冬天呆在家里很长一段时间,不出去活动,导致血液不光滑,增加患心脏病的风险。心血管疾病对人们造成了很大的伤害,所以我们应该积极采取预防措施。

那冬季如何预防心血管疾病呢?

1.注意保暖。

冬天室外温度很低,尤其是北方的一些地区。出门要注意保暖,头、手、脸要保暖。在北方,最好戴帽子、围巾、手套和口罩。不要长时间在低温环境中工作或生活。如果温度太低,你应该减少外出。洗澡洗手也要用热水,避免用冷水,但也要注意洗澡时间不要太长。冬天要多补水,避免脱水引起心血管疾病。

2.老年人应定期测量血压。

冬季是心血管疾病发病率高的季节,尤其是老年人。老年人应每月至少进行血压测试。如果条件允许,他们应每周测试2~3次。如果发现血压过高或过低,应在医生的指示下用药。

3.合理饮食。

众所周知,疾病来自口腔。为了预防心血病的发作,我们还应该从饮食开始。平时要合理饮食,吃一些低脂、低盐、低油的食物,避免吃油炸食品、烧烤、肥肉等高热量食物,防止血压和血脂升高。多吃绿色蔬菜和水果,如西红柿、胡萝卜、油麦菜、猕猴桃等,多喝绿茶。特别是一些高血压患者应禁止吸烟和饮酒。

4.保持健康的心态。

平时要避免情绪激动,过度情绪会增加血压。平时要培养自己的兴趣,可以和朋友下棋,唱歌跳舞,适当参加运动,可以放松身心,增强体质,提高免疫力,有利于疾病的防治。

心血管疾病现在已经成为仅次于恶性肿瘤的儿童杀手,所以我们通常应该采取预防措施。中老年人应采取上述保健措施,并定期检查身体,以确保自己的健康。

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