北方春季风沙天气多，空气干燥，饮食结构不合理，饮水过少，导致春季干燥。主要症状是总是感到口渴、皮肤干燥、瘙痒或脱皮、眼睛干燥、畏光。容易流泪、大便干燥等。在这种情况下，它可以通过饮食来调节。

如何通过饮食来调节春燥？

1.皮肤干燥。

皮肤干燥、瘙痒、弹性差、脱皮时，应多喝水，每天饮用2000毫升以上。注重吃含蛋白质的食物。蛋白质是每个器官必不可少的营养物质，更不用说皮肤了。为了平衡皮肤的更新和修复，应补充足够的蛋白质。成年男女每天摄入65克和55克蛋白质。鸡蛋、牲畜、牛奶、谷物和豆类坚果富含蛋白质。此外，还应提供足够的维生素，以提高皮肤的抗感染能力，防止外界微生物的入侵。如果体内严重缺乏维生素，皮肤表面分泌的皮脂量就会减少，导致皮肤干燥、角质化和毛囊突出。因此，我们应该多吃含有维生素的牛奶、蛋黄、动物肝脏和鱼肝油。

2.总觉得口渴。

如果你总觉得口渴，你应该养成主动喝水的习惯。如果不喜欢喝普通的开水，不妨选择淡茶或菜汤，或者在水中泡柠檬片、枸杞、红枣；同时，还应多吃黄瓜、西红柿、生菜等含水果蔬菜，排空速度慢，能更好地补充水分。

3.眼睛干涩。

维生素A不仅能保持皮肤健康，还能保护视力，参与视觉细胞中光敏物质的产生。体内缺乏维生素A容易引起角膜干燥，诱发干眼症或失明。多吃深绿色、深黄色或橙色的食物，如卷心菜、木瓜或南瓜和胡萝卜，其中所含的胡萝卜素进入体内后可转化为维生素A。同时，这些食物还含有叶黄素，这是视网膜黄斑上的色素，可以防止眼睛受到蓝光的刺激。

温馨提示

春天也容易出现大便干燥或便秘，除了多喝水外，还要多吃含有膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果、土豆、杂豆和全谷物，可促进胃肠蠕动，保持粪便畅通，减少便秘症状。此外，始终注意清淡饮食，不要吃得太精致，远离辛辣刺激性食物，纠正吸烟和饮酒的坏习惯，拒绝重口味。