首页 > 生活养生 > 饮食禁忌

生活中应少吃哪些加工食品?经常吃加工食品会怎么样

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-11-25  点击数:0

人们生活中的每一个角落都有加工过的食物,比如饼干.蛋糕、方便面、腊肠,以及腌肉。但是,大部分加工食品属于高热量食品,加工过程中大量营养元素的损失,会增加慢性疾病的危险,所以尽量少吃为妙。

经常吃加工食品会有什么危害

经常食用加工食品怎么样

1.伤害心脏。

调查显示,男性每日食用大量红肉加工产品,可大大增加心衰的风险;食用过多的加工肉制品还会影响生育能力,降低试管婴儿的成功率。

2.增加胰腺癌的危险。

每天食用一条香肠或咸肉会增加患胰腺癌的风险;加工食品含有一定程度的脂肪酸,与抑郁有关,常吃会导致抑郁。

3.加速老化。

油脂.如蛋白质、糖等在高温处理后可产生晚期糖化产物,这是一种毒性更大的有毒化合物,能加速衰老,并增加糖尿病和认知障碍的风险。

哪些加工食品应该少吃

1.加工谷物。

白面包、糕饼及饼干等在制作过程中丢失过多矿物质.维他命及膳食纤维,使营养价值大大降低;为了改善口感,放太多糖,使其转变为高热量,不节制地吃,容易导致身体肥胖,增加患糖尿病和肥胖的危险。

2.糖果

甜食营养含量低,能量高,常吃会增加患龋齿、肥胖和糖尿病的风险。

3.肉类食品加工。

腌制的肉。用烟熏制或发酵制成加工肉制品,例如各种酱汁.熏肉、熏肉、腊肠、香肠等。为了延长保质期,改善口味,加大量盐,食用过量可使血压升高,增加心血管疾病的机率;加工肉类如亚硝酸盐、多环芳烃等,不节制地吃会增加胃癌和食道癌的危险。

4.调味坚果。

果仁本身有较高的营养价值,但是有不少人喜欢食用调味坚果,在制作过程中加入了过多的调料,同时烤、炸,不仅降低了营养价值,还增加了盐糖的含量。有一些坏商贩为了掩盖坚果的哈喇味,加工过程中加入了过多的糖精、香精、大料等,因此尽量不要吃加调味品的坚果。

温馨提示

为保护自己的健康,尽量少吃上述加工食品。尽管如此,我们还是要提醒一下,并非所有的加工食品都对身体健康有害,比如酸奶.奶酪、原味坚果、原味果蔬干等都是好的零食。在购买加工食品时,要仔细看看营养成分表,凡含有过多添加剂的,请勿购买。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
都说蔬菜很健康,这7种菜很多人爱吃,但小心致癌
引起食物中毒的原因有哪些
抑郁症患者不可以吃什么食物
经常吃甜食对健康有哪些影响
哪几类人不适合喝啤酒
延伸阅读
整形术后有什么不能吃
经常吃甜食对健康有哪些影响
高血压患者在平时要远离哪几种食物
什么人不适合喝羊奶 这九类人不宜喝
千万别吃这5种煮不干净的食物!