首页 > 生活养生 > 饮食禁忌

哪几种食物不能当早餐(如何吃好健康营养早餐)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-23  点击数:64438

一日之计在于晨,早餐是人们补充营养的最好时机,经过一整夜的身体修复,消耗,身体缺乏能量和营养,早晨起床后摄取对身体有营养的食物能保护身体健康,也能维持肠道正常运转。所以早餐不能随便应付,要保持维生素、蛋白质、矿物质等营养物质。但注意以下几种食物不能当早餐。

如何吃好健康营养早餐

哪些食物不能当早餐?

1、泡面

泡面是目前很多人喜欢吃的一种快餐食物,冲泡方便,口感美味。但泡面属于油炸食品,里面所含的油脂量较高,经常吃泡面不仅不利于血脂稳定,而且泡面中营养单一,满足不了早晨身体的营养需求。

2、各种剩菜剩饭

前一天晚上剩下的饭菜不舍得扔,会放在冰箱,第2天早晨拿出来吃是比较常见的。但各种剩菜剩饭在加热后不仅没有营养,可能带有有毒物质,尤其是绿叶蔬菜,里面所含的亚硝酸盐和细菌含量较高,反而会伤害身体。

3、油饼

有些人因为晚起,没有时间做早餐,会在路上购买糖油饼或者油条豆浆,各种各样的饼和油条中的脂肪量和糖分都比较高,不仅不利于血糖稳定,还易导致肥胖,甚至不利于消化,给肠胃带来负担。所以早餐不要选择糖油饼和豆浆油条,选择容易消化的食物,能减轻肠胃负担,保持肠胃正常运转。

4、燕麦片

生活节奏加快,很多上班族早晨没有时间吃早餐或者做早餐,会选择泡燕麦片来解决早餐问题,特别是减肥的人。认为麦片既能饱腹,又能避免摄入过多高脂肪食物,但大部分可以冲泡的燕麦都是经过加工的。在加工的过程中会加入各种物质,若长时间将燕麦当做早餐,不仅营养摄取不足,还会因为加工产品对身体不利。特别是减肥的人,减肥要保持蛋白质、维生素、矿物质等营养摄取足够,满足身体能量的同时防止脂肪摄入过多,燕麦只能饱腹,长时间摄取燕麦反而会让减肥效果下降。

温馨提示

好的早餐可以让人一整天充满精神,活力十射,更有状态投入工作中。因此早餐要以鸡蛋、牛奶、豆浆、面条、粗粮等食物为主,做到营养多样化才能保持营养摄取足够。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
哪几类饮品或会带来健康隐患(4种饮品或损害机体健康)
哪几种食物不能当早餐(如何吃好健康营养早餐)
红薯和鸡蛋可以一起吃吗(红薯禁忌有哪些)
哪些饮食习惯有损身体健康(4种不良饮食习惯最要命)
螃蟹死了还能吃吗?会不会中毒(螃蟹死了多久就不能吃了)
最不健康的四类早餐建议少吃或不吃
辣椒为什么会让人提高食欲有快感(哪些人不能吃辣椒)
隔夜菜到底能不能吃(这4种隔夜菜最好不要吃 小心中毒)
延伸阅读
甜食对孩子的危害是什么
皮肤过敏要注意饮食 5个饮食宜禁应牢记
鼻咽癌术后有哪些饮食宜禁
喝咖啡降低老年痴呆患病风险! 也千万别盲目喝