晚餐是一日三餐不可缺少的一部分。只有保证一日三餐的定期定量，身体才会更健康。但是生活中很多人认为晚餐是可有可无的，或者随便吃敷衍了事。其实晚餐也很重要。健康的晚餐可以满足一晚上生理活动的需要。如果不吃晚餐或者随便吃，就不能满足晚上的生理需求，从而影响身体健康。因此，为了健康，晚餐时应避免一些禁忌。

那么晚餐应该避免哪些禁忌呢？

过度饮酒。

很多人喜欢在晚餐时喝几杯酒，或者请朋友一起喝。喝酒很愉快，但过量饮酒会损害人们的身体。酒精会刺激人体神经，并可能破坏神经系统的正常运行。不仅如此，过量饮酒还会导致食欲不振和消化不良。大量饮酒还会增加高血压和中风的风险，对肝功能也有很大的损害。对酒精过敏的人过量饮酒也会导致酒精中毒。

二、拒绝吃饭。

如今，女性对身体的要求越来越高。很多人晚餐只吃一个苹果甚至不吃，以减肥，会对身体造成严重伤害。如果晚上不吃东西，胃里就不会有食物中和胃酸，胃长期被胃酸侵蚀会导致胃粘膜损伤。不吃晚饭不仅会损害胃，还会导致神经系统。很多节食者晚上饿得睡不着，神经一直兴奋，大脑得不到正常休息，容易影响第二天的工作学习率。

3.吃烧烤

很多人喜欢吃烧烤，所以人们经常去烧烤店吃饭。然而，经常吃烧烤会增加患癌症的风险。在烧烤食品的过程中，虽然会很香，但对身体极其不利。烧烤食品容易影响蛋白质的消化吸收，而有些熏烤食品营养不良，有害无益。另外，晚上经常吃烧烤，不吃蔬菜容易肥胖。另外，运动量少，更容易增加恶性肿瘤的风险。尤其是一些患有心血管疾病的中老年人，更要注意少吃烧烤，尽量吃清淡的食物。

四、随便吃点剩菜。

许多人不愿意倒掉剩菜。如果他们晚上经常吃剩菜，很容易致癌。如果剩菜储存时间过长，很容易形成亚硝酸盐。一旦亚硝酸盐在胃和肝脏结核，它就会变成亚硝胺。亚硝胺是一种主要的致癌物质，所以我们必须小心。最好一次做饭。如果有剩菜，应该放在冰箱里，最好在5小时内吃完，以免对身体造成伤害。

另外，晚餐要清淡，注意选择一些容易消化的低脂食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。还要注意的是，晚餐不宜吃得太饱，以七八分为好，晚餐吃得太多容易引起消化不良，会出现腹胀、腹痛等不适症状，不仅会影响消化道健康，还会影响晚上的睡眠质量。