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什么是产后抑郁症的症状(孕妇要怎样安全度过产后抑郁)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-11-26  点击数:0

出生后由于体内激素的下降和需要照顾新生儿,让产妇的情绪低落到了低谷。但是由于每个人的身体状况不一样,临床上将产后抑郁症从心理健康到疾病状态分为4个等级,即产后心理健康状态、产后心理状况、产后心理问题。如果产后抑郁能够及时发现并采取相应的措施,可以将心理调节到健康的状态,所以出现产后抑郁症症状的产妇要知道。

孕妇产后抑郁症怎么办

什么是产后抑郁症的症状

分娩后抑郁症主要表现为情绪方面,产妇的情绪比较低沉和消极,经常会感到心烦、焦虑等不良情绪。连对人生都提不起兴趣,认为人生没有意义。体力上容易感到疲倦,日常照顾小孩、工作都会觉得比较困难,也会发现自己的记忆衰退。

日常生活中也有可能由于情绪不稳定的压力过大而导致睡眠异常,在情绪反应较大的时候就会出现暴力行为。

孕妇要怎样安全度过产后抑郁

1.不要对自己要求过高。

别过分要求自己,降低期望。人人都是从来不做的,都是第一次做母亲,别要求自己做任何事情都要尽善尽美。让自己稍稍慢下来,适应妈妈的角色,也接受自己会犯错误。

2.向其他人求助。

感到自己情绪不稳定或压力大的时候要寻求别人的帮助,可以找家人帮忙带孩子,让自己喘口气。或是向朋友倾诉心理压力,得到对方的关心和支持,会使自己心情舒畅,不会太紧张。

3.有充足的休息时间。

宝宝睡觉的时候自己也要跟着睡,让自己有充足的休息时间可以让大脑皮层放松,不会因为长时间的紧张而导致情绪不稳定,压力大感觉不适。

4.适当的锻炼。

每星期坚持锻炼,做一些你喜欢和感兴趣的事,可以让你自己放松,在运动中找到自我,舒展身心。当你觉得不快乐的时候要转移一下,吃一些你喜欢的食物,做一些你喜欢做的事。

温暖提示,产后抑郁症是一种常见的心理疾病,孕产妇在分娩前要做好相关知识。出生后,不要让自己钻牛角尖,在感觉压力大、情绪不稳定的时候及时调整心态,让自己慢慢恢复正常。

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