多年来，我的许多朋友和同事与我分享了他们使用的方法，以便更好地融入社交场合。这些人自称是内向的人（性格测试证明他们中的一些人确实是内向的）。这些方法有一个共同点，那就是，内向的人需要走出自己的心理舒适区。

心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式，是你熟悉和熟悉的心理状态。如果人们的行为超出了这些模式，他们会感到不安全、焦虑甚至恐惧。在生活中，当我们面对新的工作，接受新的挑战时，我们会从最初熟悉和舒适的区域进入紧张、担忧甚至恐惧的压力区域。显然，内向本身没有错，但这些内向的人不能在特定的社交场合完全放松，所以他们想出了很多方法来克服这种约束。

我选择了五种方法：

1.主动打招呼。一位密友告诉我，她通常在主持派对或家庭招待会时到门口迎接每一位到达的客人，并一直向他们打招呼。她向他们介绍自己，询问他们的名字，并试图了解他们（如他们的职业、他们孩子的名字或年龄），这不仅可以帮助她在随后的接触过程中记住客人的名字，还可以确保她有话要和他们交谈。我发现，即使你不是主人，这种方法也是有效的。你只需要向尽可能多的客人打招呼。他们会觉得自己很受欢迎，放松，这样你就可以和更多的人互动。

2.强迫自己公开发言。这位朋友还告诉我，她害怕在很多人面前发言，她的工作偶尔需要她这样做。她强迫自己利用每一个公开发言的机会来克服胆怯。例如，她告诉我，她最近去参加了一次诗歌阅读会。当麦克风打开时，她鼓起勇气第一个上台背诵一首诗。

3.切换舞台表演模式。我有一个同事叫理查德，他是一个研究内向和外向的心理学家，也是我认识的许多非常内向的人之一，这真的很讽刺。令我惊讶的是，学生们经常告诉我理查德在课堂上有多有趣。他喜欢开玩笑，善于模仿，像小丑一样有趣，不像我每天看到的内向的教授。当我问他这件事时，他对我说：我把教室当作一个舞台。在这个舞台上，我扮演了一个快乐、外向、幽默的教授。

4.谦虚地询问别人的情况。心理学家埃德加·施恩(Edgarschein)在他最近推出的一本同名书中指出，询问别人的情况意味着你想了解那个人的诚意，不会让别人感到克制，这不仅有助于促进双方有意义的对话，还能建立良好的人际关系。

5.做一个有准备的人。内向的人在一些尴尬的情况下突然感到不舒服，比如被要求介绍自己，回答复杂的问题，或者给出专业的观点。害羞问题的专家伯纳多·卡杜奇认为，当你知道你即将参加社交活动时，提前做好准备是非常重要的。想象一下你可能会被问到的问题，并提前准备一些相应的答案。正如我的一个内向的朋友所说：我意识到我在很多社交场合感到不舒服，但我发现克服这种不舒服的最好方法是练习走出我的心理舒适区。我认为这是一个挑战，但后来我发现我感觉好多了。