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一次生气还会带来哪些危害?如何应对生气情绪?

责任编辑:Sarita  发布时间:2022-02-28  点击数:23709

随着生活节奏加快,人们的工作越来越繁忙,由于精神过度紧张和疲乏而易产生不良的心理,常常因为不顺眼的事情而暴躁如雷。但你知道吗,气大伤身,特别是中老年人可能因为生气而诱发心肌梗死,这并不是危言耸听。

为什么生气会诱发心肌梗死?

研究表明,生气时发生心梗或急性冠脉综合症的风险特别高,尤其是愤怒情绪爆发后2个小时易突发心脏病或中风。因为过度生气时可刺激压力激素分泌,使得体内白细胞趁机作乱,白细胞转移可造成动脉斑块脱落,从而诱发心肌梗死。特别是动脉粥样硬化患者,对不良的情绪异常敏感,脾气暴躁时会使得斑块不稳定且破裂,这种诱发心肌梗死,所以应引起高度重视且管理好情绪。

一次生气还会带来哪些危害?

1、影响呼吸系统

过度愤怒时呼吸速度随之加快,易出现过度通气,严重时可造成呼吸性碱中毒,其主要表现是胸口闷痛、肢体抽搐以及嘴唇发麻。特别是肺功能不全的患者,过度愤怒会让病情进一步恶化。

2、扰乱内分泌

愤怒相当于应激状态,可使得神经内分泌发生改变,如胰高血糖素、雌孕激素和胰岛素等。研究表明,女性过度愤怒或精神高度紧绷可紊乱内分泌,增加患卵巢囊肿、乳腺疾病以及月经不调风险,甚至引发甲状腺结节。

3、降低免疫力

一般脾气不好的人自我修复能力比较差,伤口愈合速度慢。过度生气时可刺激皮质醇分泌,减少跟组织修复相关的免疫细胞数目,延缓皮肤愈合速度。另外,皮质醇分泌过多可抑制免疫系统功能,降低免疫力,增加患病风险。

4、影响消化系统

经常处于愤怒状态可影响胃酸分泌,增加消化道溃疡发生风险。持续愤怒可降低食欲,扰乱进食习惯,长久下去可诱发消化系统疾病。

如何应对生气情绪?

1、学会转移注意力

愤怒时不妨听一听节奏比较慢的音乐,不过不能听过于劲爆的音乐,以免让烦躁心理加剧。若仍然无法发泄不良的情绪,可以去空旷的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一场。另外,向可靠的朋友倾诉,让他们帮助分析,这样有利于疏解郁闷和不愉快。

2、多开怀大笑

笑一笑十年少,多开怀大笑可增加血液流量,抑制应激激素生成,有助于心血管健康;愤怒时也可以户外跑步或跳绳,同样也能帮助舒缓不良的情绪;以平和的心态表达出生气的感受以及原因,不能一味的指责对方,以免让矛盾升级。

温馨提示

生气对身体百害无一利,特别是高血压患者更应该稳定好情绪,一旦受到严重的精神刺激就会造成心肌供血障碍,使得心脏出现急性缺血,甚至引起心律失常或心源性休克。在日常生活中应多留意自身症状,若感觉心跳速度加快、心慌手抖以及肌肉紧绷,趁着自己还没有暴躁前应缓慢深呼吸,逐渐让自己平静下来。

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