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便秘很难受,多吃哪些水果可以防止便秘

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-16  点击数:44491

便秘是一种比较常见的现象,坐在马桶上怎么用力也无法排便让人难受至极,而且便秘会让大量代谢产物堆积于肠道中,让肠道吸收毒素给身体带来影响。甚至毒素会通过皮肤代谢出体外让皮肤出现各种问题,所以要采取措施预防便秘。在预防便秘措施中,食疗是最有效的一种,不想便秘,可以多吃以下几种水果。

多吃哪些水果可以防止便秘

多吃哪些水果可以防止便秘?

1、香蕉

香蕉中的膳食纤维和糖分较高香蕉一直被当作做润肠通便的水果,但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。没有熟透的生香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维,维生素C、维生素E和维生素A以及其他营养物质。它具有清热降火,润燥通便的作用,经常吃猕猴桃,不仅补充维生素C,还能有效治疗便秘,预防便秘。

3、小白菜

小白菜又名为油白菜,它有清热通利肠胃的功效,加上有白菜有较多的粗纤维,能促进肠胃蠕动以及让消化腺分泌物质,促进食物消化,防止代谢产物堆积于肠道中防止便秘。

4、柑桔

柑桔中有大量的纤维素和营养物质,除了能促进肠道蠕动和促进消化,还有降血压,降血脂的功效。每天适当食用也能促进肠道蠕动,防止便秘。

5、苹果

苹果的营养价值较高,除了有大量的膳食纤维还含有其他营养物质,如维生素、矿物质,此外苹果中还含有果胶,每天吃一个苹果可以防止便秘,也能调理习惯性便秘。

温馨提示

便秘虽然在日常中很常见,但若能采取措施可以有效预防。少吃高脂肪、高热量食物防止消化功能下降,肠道蠕动变差。膳食纤维可以促进肠胃蠕动,以上几种水果膳食纤维较高,可以防止便秘。注意若持续性便秘要排除生理性以及病理性原因,才能采取针对性措施。

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