便秘是一种很小的头痛疾病。无法解除的痛苦自不必说，宿便产生毒气.毒素，导致肠胃功能紊乱.内分泌失调.睡眠不好.精神紧张等，这些“后遗症”更是令人烦恼。有些人说，我的水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘？这是因为你陷入了便秘的饮食误区。跟大家来了解一下。

临床表现

严重便秘患者多有腹痛.腹胀，甚至恶心.呕吐，常见于各种原因的肠梗阻；慢性便秘多无特异表现，部分病人会说口苦.食欲减退.腹胀.下腹不适或头昏目眩.头痛.疲劳等神经功能症状，但并不重。排泄粪便硬如羊粪，排便时会有左腹部或下腹痉挛感，常触到乙状结肠的痉挛。排便困难严重的人可能会因痔疮加重和肛裂而出现便血或便血，病人也可能因此感到紧张.焦虑。中老年人特别是经产女性出现慢性习惯性便秘可能与肠肌.腹肌和盆底肌张力下降有关。

便秘有什么饮食误区？

误解一：多吃萝卜就能通便。事实上，这是便秘饮食中很容易出现的一个误区。中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘有许多类型，如因内热上火而引起的热毒，如：脾肾亏虚、津液亏虚等。中老年患者中虚证占很大比例。简单地说，就是胃肠道动力不足。白萝卜具有消食解气的功效，胀气性便秘吃点确实有效。不过对中老年人来说，本来气就不足，再泻气，便秘更严重。”姜良铎说。

误解之二：饮食纤维要多吃。食物纤维确实能减轻便秘，但是它也能引起腹胀和腹痛，肠胃功能差的人多吃东西反而会对肠胃道产生刺激。姜良铎补充说：“并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药性偏温，吃多了反而加重便秘。”

错误的观念3：油和肉不可多吃。有关专家说，工业机械都需要润滑油的帮助，各种轴承才能正常运转，对人体也是如此。因此，便秘的人需要稍微多吃点油，特别是香油，还有它的“前辈”芝麻。每日一汤匙，一星期即可改善便秘。就肉类而言，由于高蛋白食物对肠胃不敏感，便秘的人可以适当少吃。

误解4：多吃香蕉会通便。「一般人认为香蕉是润肠的，其实只有成熟的香蕉才能起到以上的作用，假如多吃香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。由于，未熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收效，可抑制胃肠道蠕动。专家表示，香蕉一般放在透风的地方储存，直到表皮有黑斑，而内质不变时食用效果最佳。

误解五：茶可以通便。「许多人认为茶可以去火气通便，但便秘的人不宜多喝。罗成华说，“因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”不过，便秘者必须多喝水。一般人一天喝1200毫升的水，便秘者要喝2000毫升，将这些水份分成8~10杯，可保证肠道湿润，能缓解便秘。

痔疮不可随意食用的食疗：

治疗一：不吃肉。

许多人认为便秘是由于大鱼大肉吃得过多所致，因此会使自己的饮食变得很素。事实上，这种做法并不可取，鱼和肉其实是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要正常运转也需要能量，这部分来自肉类，只有肠胃功能正常运行，才能保证排泄物及时排出。

食疗疗法二：香蕉可以通便。

人们普遍认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能起到以上作用，假如多吃香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。由于，未熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收效，可抑制胃肠蠕动。一般说来，香蕉在透风的地方储藏，直到表皮有黑斑，而内质不变时食用效果最佳。

饮食三：多吃水果和蔬菜。

众所周知，蔬菜.水果含有丰富的膳食纤维，且水分充足，可有效缓解便秘。不过若吃太多，就会导致胃部胀痛，胃痛，胃肠道功能不佳的人，如果多吃水果不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。

治疗4：饭后喝茶。

有些人认为喝茶有助于消化，因此有饭后饮茶的习惯，但有时也会加重便秘。由于茶中含有大量鞣酸，假如进餐时已食用许多高蛋白食品，如肉类、海鲜等，则鞣酸会与蛋白质结合，产生收敛的鞣酸蛋白，减慢肠胃的蠕动频率，从而使排泄物在体内较长时间存在，加重便秘。因此，当人们受到便秘的困扰时，应该适当增加饮水量，不要大量饮用。

治疗五：不吃油。

在便秘患者进行食疗时，常常会出现“宁愿误杀一千，不能放过一份”的思想，他们在戒掉油炸食品的同时，还常常将含油脂的食品封口。事实上，人体肠道就像汽车发动机一样，需要润滑，富含油脂的食物可以帮助肠道润滑，这对体内废物的排出很重要。如松子、核桃等坚果，以及芝麻等都有润肠的植物油脂，便秘的时候可以适当多吃点。但是，与坚果不同，油炸类食物虽然也含有油脂，但不能润肠，甚至有可能加重便秘。因此便秘时不吃或少吃油炸食品，应是十分明智的做法。

日常护理

1.舒缓患者的心理不安和恐惧，给予安慰、鼓励，使他们树立恢复的信心。

2.要多喝开水，每天晨起时可以喝一杯温开水，使肠道湿滑。如果没有禁忌，每日摄取2000ml液体。食用富含纤维素的食物，如麦片、大豆、蔬菜、水果等。

3.观察病人的大便情况.大便的性质和数量，积极寻找引起便秘的原因。

4.指导患者进行适当的锻炼，如：按摩腹部、腹肌、肛提肌的仰卧起坐等。

5.养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要坚持定时上厕所蹲10~20分钟，一天一次就能建立定时排便的习惯。

6.其他对症治疗，例如局部(腹部)热敷.使用缓泻剂.灌肠.栓剂和徒手掏便等方法有助于通便。