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脚崴了以后应该怎样处理(从崴脚到恢复需要多长时间)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-27  点击数:81769

扭伤脚踝是生活中更容易发生的意外伤害。扭伤脚踝后,很多人都不注意它。然而,如果扭伤脚踝处理不当,可能会导致扭伤脚踝,习惯性扭伤脚踝不是一个乐趣。因此,扭伤脚踝后应正确处理,这五件事应该完成。

脚崴了怎么办

扭伤脚踝后该怎么办?

1.停止运动。

扭伤脚踝的问题应该迅速停止运动,让受伤的脚踝休息,否则会特别疼痛。许多人在扭伤脚踝后忍受疼痛,这将使扭伤脚踝的问题更加严重,这是一种错误的行为。最好借一对拐杖,让受伤的脚踝完全离开地面,不再受力,这是一种更安全的治疗方法。

2.去医院看医生。

扭伤脚踝后的第一件事是去医院看医生,去医院的骨科,拍一部电影,看看是否有骨折问题,看看是否有韧带断裂问题。脚踝这部分会有很多类型的骨折,不能掉以轻心。如果有骨折,你应该住院治疗。如果只是普通的骨折,你可以选择保守治疗。如果只是扭伤脚踝,医生会加压和包扎弹性绷带,并在家里开一些药。

3.注意休息。

扭伤脚踝后,最好卧床休息,不要继续走路或做其他运动。躺在床上时,抬高扭伤脚踝的腿架,以帮助消除肿胀。抬高脚垫,超过心脏部位,可以促进受伤腿的血液循环。

4.注意冷敷和热敷。

扭伤脚踝后两天内冷敷,两天后热敷,注意不要冻伤或烫伤皮肤,每次冷敷和热敷时间不太长,不要直接接触人体皮肤。

5.休息一段时间后开始锻炼。

除了扭伤脚踝后的日子需要休息外,在维护一段时间后开始适当的锻炼。如果韧带受损,恢复大约需要4周,所以至少需要2个月。两个月后,开始有针对性的运动,拉伸韧带,使韧带生长得更好。如果你两个月不锻炼,你的运动能力就会退化,只有训练才能稳步提高。一开始,你可以做一些踝关节活动,逐渐增加一些负荷,锻炼踝关节的肌肉力量。

从扭伤到恢复需要多长时间?

很多人都知道伤筋动骨一百天是有道理的。对于骨折和韧带损伤,休息一百天几乎可以完全恢复。如果是普通扭伤,时间可以缩短,大概需要八周。但是扭伤脚后要小心,不要让自己有习惯性扭伤的后遗症。一旦出现习惯性扭伤的问题,就会一直扭伤脚,危害人体健康,影响人体生活质量。

虽然扭伤脚踝很常见,但不能掉以轻心,不能随意携带,觉得没有必要去医院。扭伤脚踝并不是一个意外,它是踝关节扭伤,是一种常见的骨关节运动损伤。损伤应正确处理,否则会使关节永久损伤,造成终身残疾。

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