扭伤脚踝是生活中更容易发生的意外伤害。扭伤脚踝后，很多人都不注意它。然而，如果扭伤脚踝处理不当，可能会导致扭伤脚踝，习惯性扭伤脚踝不是一个乐趣。因此，扭伤脚踝后应正确处理，这五件事应该完成。

扭伤脚踝后该怎么办？

1.停止运动。

扭伤脚踝的问题应该迅速停止运动，让受伤的脚踝休息，否则会特别疼痛。许多人在扭伤脚踝后忍受疼痛，这将使扭伤脚踝的问题更加严重，这是一种错误的行为。最好借一对拐杖，让受伤的脚踝完全离开地面，不再受力，这是一种更安全的治疗方法。

2.去医院看医生。

扭伤脚踝后的第一件事是去医院看医生，去医院的骨科，拍一部电影，看看是否有骨折问题，看看是否有韧带断裂问题。脚踝这部分会有很多类型的骨折，不能掉以轻心。如果有骨折，你应该住院治疗。如果只是普通的骨折，你可以选择保守治疗。如果只是扭伤脚踝，医生会加压和包扎弹性绷带，并在家里开一些药。

3.注意休息。

扭伤脚踝后，最好卧床休息，不要继续走路或做其他运动。躺在床上时，抬高扭伤脚踝的腿架，以帮助消除肿胀。抬高脚垫，超过心脏部位，可以促进受伤腿的血液循环。

4.注意冷敷和热敷。

扭伤脚踝后两天内冷敷，两天后热敷，注意不要冻伤或烫伤皮肤，每次冷敷和热敷时间不太长，不要直接接触人体皮肤。

5.休息一段时间后开始锻炼。

除了扭伤脚踝后的日子需要休息外，在维护一段时间后开始适当的锻炼。如果韧带受损，恢复大约需要4周，所以至少需要2个月。两个月后，开始有针对性的运动，拉伸韧带，使韧带生长得更好。如果你两个月不锻炼，你的运动能力就会退化，只有训练才能稳步提高。一开始，你可以做一些踝关节活动，逐渐增加一些负荷，锻炼踝关节的肌肉力量。

从扭伤到恢复需要多长时间？

很多人都知道伤筋动骨一百天是有道理的。对于骨折和韧带损伤，休息一百天几乎可以完全恢复。如果是普通扭伤，时间可以缩短，大概需要八周。但是扭伤脚后要小心，不要让自己有习惯性扭伤的后遗症。一旦出现习惯性扭伤的问题，就会一直扭伤脚，危害人体健康，影响人体生活质量。

虽然扭伤脚踝很常见，但不能掉以轻心，不能随意携带，觉得没有必要去医院。扭伤脚踝并不是一个意外，它是踝关节扭伤，是一种常见的骨关节运动损伤。损伤应正确处理，否则会使关节永久损伤，造成终身残疾。