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女性青春期要注意什么

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-03  来源:健康养生网

  青春期是女性一生中的重要时刻,第一次月经来临,乳房渐渐隆起,阴毛长出,生殖器官也趋于成熟。进入青春期心理和生理上会发生很大改变,需做好养生保健工作,安全度过青春期,不给自己留任何遗憾。

女性青春期要注意什么

  青春期女性如何做好保健?

  1、做好个人卫生

  女性生理结构特殊且复杂,阴道和尿道口以及肛门相邻,易受到细菌入侵,增加患上阴道炎几率。青春期激素发生很大改变,白带量多,所以要注意局部卫生。每天晚上用清水给局部清洗,盆子和毛巾做到专人专用,避免交叉感染。选择宽松透气内裤,内裤勤换洗且放在太阳下暴晒,不能和袜子一起洗,保持内裤干燥。

  2、均衡摄入营养

  青春期体内对营养物质需求大,特别是蛋白质以及维生素和矿物质、水分。女性每天蛋白质的摄入不能少于80克,同时注意饮食上的多样化,因为不同食物中氨基酸种类不一样,只有注意饮食多样化,才能补充全面氨基酸。不能因为过度节食而减肥或挑食偏食,以免影响生长发育。

  3、注重月经

  青春期面临着月经初潮,月经期子宫内膜脱落且宫颈口开放,需做好子宫保暖,避免喝冷饮,也不能冲冷水澡,以免引起宫寒。

  4、不能化妆

  青春期新陈代谢速度快,皮肤每天排放适量油脂和汗液,若化浓妆的话会堵塞毛孔,阻碍皮肤新陈代谢,影响肌肤发育。

  5、正确对待性幻想

  青春期生理发育迅速,大部分少女对性好奇。可通过性幻想的方式释放自己的性欲,这是正常现象。青春期女性在性幻想同时需控制好节奏,不能让性幻想影响日常生活和学习。

  温馨提示:

  青春期女性对热量需求大,每天摄入热量不能少于2600卡,热量主要由蛋白质、脂肪和糖类摄入。此外每天吃一小把坚果如核桃瓜子仁,芝麻和杏仁等,含有丰富亚油酸和亚麻酸,有利于生长发育。此外,也含有大量不饱和脂肪酸以及磷脂。每天至少补充1000毫克钙质,相当于500毫升牛奶,能促进骨骼发育,增强骨骼强度和硬度。

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