每个人都害怕衰老，都想永远年轻，但衰老是每个人都不可避免的，但在生活中，我们可以通过一些食物来延缓衰老，比如45岁以后的女性慢慢开始衰老，这次需要特别调节，尤其是在饮食中。

45岁以后的女性应该经常吃什么食物？

1.黑加仑

黑加仑营养价值很高，对女性可以补充气血，当然也有助于延缓衰老，黑加仑富含微量元素，特别是铁，适当的补充对身体非常有益，所以当女性45岁时应该多吃黑加仑，可以提高免疫力，也可以保湿，看起来更年轻。

2.蜂蜜

蜂蜜是生活中非常常见的食物。蜂蜜可以直接浸泡在水中或制成各种食物。喝一些蜂蜜可以滋润肠道和排便。45岁以后，女性可以适当地吃蜂蜜，这可以提高雌激素水平，使皮肤更紧致、更有弹性。此外，它还可以缓解女性因雌激素水平低而出现的腰痛和腿痛。但需要注意的是，如果血糖相对较高，尽量不要直接吃蜂蜜。你可以在温水中加入少量蜂蜜。

3.豆腐

豆腐含有更多的植物蛋白和植物雌激素，所以女性在45岁以后吃得更多。豆腐能有效补充身体所需的雌激素，改善卵巢功能，延缓衰老，使自己看起来更年轻。但需要注意的是，豆腐不能煎，容易破坏植物蛋白的活性，最好直接煮，以最大限度地保留豆腐的营养。

4.坚果

很多人特别喜欢吃各种各样的坚果。坚果富含微量元素和不饱和脂肪酸。45岁以后，女性吃一些坚果对子宫和卵巢的维持非常有帮助。此外，坚果还有助于缓解压力和调节情绪。但是，在选择坚果时，尽量选择原味坚果，不要吃奶油和焦糖。这种一般的热量和脂肪会更多，这很容易导致肥胖甚至某些疾病。

5.樱桃

樱桃能滋养胃，樱桃铁含量相对较高，有利于血液生成，促进身体气血运行，45岁以后女性对铁的需求会变得很大，如果缺乏容易引起缺铁性贫血，所以通常应该多吃樱桃，可以更年轻。

45岁以后，女性要想让自己看起来更年轻，平时要坚持每天喝水。多运动，促进新陈代谢，延缓衰老。还有，每天泡脚，可以促进血液循环，疏通经络，保持年轻。