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冬季中老年人该如何预防心血管疾病呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-22  点击数:62258

由于冬季气温差异有些大,很容易就会出现血管收缩,或者交感神经兴奋的现象,最终造成血压上升。同时冬季房间内空气流通不是很好,对于老年人而言,稍微没有注意就会让血压上升,引发各种不同的心血管疾病。

冬季中老年人该如何预防心血管疾病呢

那么冬季要如何预防心血管疾病呢?

1、定期测量血压

进入冬季之后老年人需要定期测量血压,一般情况下,如果患者血压处于稳定的状态下,每周测量2到3次即可。对于血压波动有些大,无法达到标准的患者,建议每天测量2到3次。对于初发高血压疾病的患者来说,及早到心内科门诊内就诊,检查是不是属于继发性高血压,然后再去根据病情进行药物治疗。

2、注意保暖

寒冷的冬季,在室外停留时间不能太长,尤其是温度很低的情况下减少外出。需要及时根据天气情况增添衣物,外出期间要重视手部以及面部等部位的保暖工作,佩戴好口罩和帽子等。洗漱和做劳动的过程中,最好使用温水,避免直接使用冷水。洗澡期间做好保暖,时间不要太长,补充水分,以免脱水和高温,诱发心血管疾病。

3、预防感冒

寒冷的冬季室内需要时刻保持通风换气,不要在人流密集的公共场所内长时间停留。特别是对于本身患有心血管疾病的人群,更加要注意做好预防工作,或者考虑去接种流感的疫苗。

4、健康的生活方式

在日常生活中需要戒烟戒酒,避免长时间熬夜,以及过度劳累,或者情绪激动等。平常需要做到营养均衡,主要是以清淡为主,尽量少吃一点高脂肪以及过度油腻的食物。适当进行运动,一般建议上午十点之后再去运动,老年人建议选择太极拳或者步行等一些较为温和的运动方式。当然要是室外温度太低,或者是碰到雨雪天气的时间,可以选择做室内运动。

中老年人在冬季要合理的饮食,不要过度进补,以免血压、血脂升高而诱发心血管疾病。另外,还需要注意的就是保持良好的心态,需要时刻保持健康的平常心,不管碰到什么事情,都不要过度紧张,也不要激动,这样才能减少发生更多的悲剧。

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