肝脏是体内最大的实质性内脏器官，不仅能代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪，还能储存糖原，分泌胆汁、解毒和免疫功能。虽然肝脏有很强的补偿和再生能力，但它不能忍受各种各样的折腾，不受控制地喝酒。熬夜。被病毒感染。不良情绪和药物滥用会损害肝脏，甚至导致肝衰竭，所以我们应该好好照顾肝脏。

如何在日常生活中保护肝脏？

1.及时纠正不良行为。

不得到非正式医疗机构输血和血液制品；不得重复使用一次性注射器；所使用的医疗设备必须严格消毒；不得到非正式的纹身。拔牙或穿耳洞等。经常更换个人衣服，不能与他人共用牙刷、剃须刀等个人用品；注意食品卫生，饭前饭后必须洗手，不能喝生水，也不能吃半熟的食物。

2.尽快接种疫苗。

接种肝炎疫苗是预防病毒性肝炎的有效方法。新生儿出生后24小时内接种第一针乙肝疫苗，一个月后接种第二针，第一针和第三针间隔6个月。

3.积极控制体重。

严格控制脂肪和糖的摄入，远离动物脂肪和油炸食品；多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果；适当食用含有优质蛋白质的鸡蛋、牛奶和瘦肉；保持一日三餐的规律，每餐只吃7~8分钟；不要喝酒。每周有超过150分钟的中等强度有氧运动，如骑自行车。慢跑或快步行走，可以消耗体内多余的热量，加速脂肪代谢，防止脂肪堆积。

4.不要乱用药。

大多数药物通过肝脏代谢和解毒，滥用药物很容易诱发药物性肝炎。特别是不能长期使用对肝脏有毒的药物，如一些传统的中药。抗生素。解热镇痛药和抗肿瘤药物。药物必须严格按照医生的指示，不能联合使用，特别是仔细选择医疗保健产品。

5.定期体检。

40岁以上的男性有肝癌病例。长期服药的人应定期到医院检查肝功能；病毒性肝炎患者每3个月检查一次血清甲胎蛋白和肝功能，每6个月检查一次影像学。

温馨提示

除上述几点外，我们还应确保每天够的睡眠，每天睡7~8小时，使肝脏有足够的血液和氧气供应，有利于肝细胞的修复和再生。保持冷静、积极、乐观的生活态度，调和气血，改善血液循环，加速新陈代谢。