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怎样从饮食上保护肝脏(日常养护肝脏方法)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-30  点击数:11621

肝是人体内不知名的器官,具有代谢、分泌、解毒、合成等功能。然而,肝脏却易受损害,常熬夜.随意服用药物.情绪波动太大.受感染.高脂肪及糖含量高.饮食过量可伤肝,甚至导致肝硬化。每一个年龄的人都要注意保护好肝脏,日常生活中只要做到以下几点就可以养肝护肝。

怎样从饮食上保护肝脏?

1.远离冰淇淋。

即便是严冬也有不少人喜欢吃冰激凌,虽然暂时舒缓,但是会对胃粘膜造成损伤,同时也会破坏肝脏的糖代谢,降低肝功能。

2.远离奶茶。

怎么能冬天缺少奶茶,香甜可口又可以暖身,但是奶茶是用吃的成分勾兑而成的,属于高糖饮料,如果过量饮用会加重肝脏所承受的负担。茶里面的淀粉含量过高,容易使人体内的水分和钠排泄减少,长期影响肝脏的正常功能,甚至会引发肝炎、肝硬化。

3.远离巧克力。

事实上,每一个女人都无法抗拒巧克力的诱惑,尽管它是高糖高热量食品。摄入过多的巧克力会影响胃消化酶,增加肠消化和肝脏代谢功能的负担,使脂肪在肝细胞周围容易积聚,肝细胞不能摄取养分,最终导致肝坏死。

4.多吃一些苦瓜。

苦瓜能促进胃酸分泌,增强人的食欲;苦瓜富含膳食纤维及维生素C,可以对抗自由基,防止肝细胞被氧化损伤,减少患肝炎和坏血病的危险;苦瓜中还含有抑制脂肪合成、降低血糖、预防脂肪肝等功效。

5.在临床上可以用来治疗黑热病。

在平底锅内放入金银花、黄芪、藏须天麻,取汤代茶饮用。常饮可以帮助清除自由基,促进肝脏排毒,降低转氨酶水平,同时可以抑制肝病毒的复制,加速脂肪代谢,同时还可以抑制肝细胞的癌变,尤其适用于肝炎、肝损伤的病人。

温馨提示

平时要注意调整饮食结构,遵循低盐、低糖、低油的原则,多做蒸、炖、炖等烹饪方法。保证正常的作息,在23点前必须进入深睡眠状态,每晚睡足7~8小时,这样可以增加到肝脏的血量,为肝脏提供充足的血.氧和营养,促进肝细胞的修复与再生。每周进行超过150分钟的有氧运动,可预防脂肪肝,使肝脏功能达到最佳状态,保持适度运动。同时要定期到医院做肝功能、血清甲胎蛋白、影像学检查。

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