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生孩子一般需要多久(生宝宝顺产要几个小时)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-20  点击数:75403

顺产时间,决定了产妇的疼痛

当然,好孕姐还关注到爱豆孕妈是顺产(所有的顺产妈妈都很辛苦,了不起!),而且据她回忆,顺产的时间也没有特别长(可能“使劲生”就是当时脑子里唯一的想法吧)。

所以这样看来,整个生产过程还是比较不错的。

这让我不由得想起上个月,一女同事生孩子整整花了18个小时!出产房早已筋疲力尽,后来在病房里睡饿了,醒来喝了3碗肉粥。

(不知道有多少妈妈也像我这位女同事一样,有“生下孩子总算捡回一条命”的感受?)

生孩子一般需要几个小时

顺产前,做好准备

所以,打算顺产的妈妈,在孕期早早地就得做好准备了(别等着生孩子时再“看情况”).

因为很多时候,你提前做好的准备工作,会让自己在生孩子时少几分痛苦。在这里好孕姐就为孕妈妈介绍一种有助顺产的运动——骨盆运动

顾名思义,骨盆运动有助于孕妈锻炼盆骨肌肉的弹性,从而可以减轻分娩的压力,达到预防子宫脱垂的效果.

自然而然,分娩的时间也会变得快一些。同时,这也有助于产后盆骨的恢复,减少尿失禁现象(避免尴尬有木有!)。

“盆骨运动”训练法:

*第一过程

1.练习紧收阴道周围肌肉——想象努力憋尿的样子。

2.在保持紧收状态时,从1数到5,再放松,这样重复10次左右,保证每天坚持运动3次。

*第二过程

1.孕妇平躺、双膝呈弯曲姿势。

2.收缩臀部肌肉,同时向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道和肛门——让三者同时受到来自骨盆底肌肉的撑力。

4.保持骨盆底肌肉呈收缩状态(约5秒钟时间)——再慢慢放松,5~10秒后重复一次。(开始10次为一组,每天3组以上,再逐渐增加到20次一组)

PS:在运动的全过程,注意保持正常呼吸,以及身体其它部位的充分放松。另外,孕妈也可以手摸腹部——

发现腹部有紧缩的现象时,那么运动的肌肉就是错误的,需要调整了。

你还有哪些办法帮助顺产吗?

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