很多孕妈在怀孕后期都有这样的焦虑：“马上要出生，孩子生不下去怎么办”，“生孩子不健康怎么办”之类，有些妈妈会因此失眠。孕妈没有及时调整好这些情绪，可能会越来越严重，影响胎儿的健康。产前过度焦虑会使妈妈肾上腺素分泌增多，导致代谢性酸中毒，从而造成胎儿宫内缺氧。除此之外，孕妇还会出现植物神经紊乱，出现宫缩无力、滞产等症状。所以，减轻产前焦虑是非常必要的事情，那么孕妈应该怎样缓解产前焦虑呢？两种方法都适合孕妈妈。

一、产妇的自我调节。

1.了解分娩的知识。

由于未知所以害怕，当你完全理解了生产过程之后，才能轻松应付。生产是一件很自然的事，大多数产妇都能顺利完成，有的是由于胎儿太大.骨盆狭窄，难产的孕妈，在当今先进的医学技术下，也能顺利分娩。所以，孕妈要多学习相关知识，增加对自己的认识，增强自信。

2.转移注意力。

不要整天想着这些事，你可以和妈妈们多交流一下，讨教一下经验，或者做些有益于身体的活动，比如散步、听歌、读书，这样不仅能转移注意力，减轻焦虑，而且能让自己感到快乐。

二.帮助丈夫。

孕期并非孕妈的事，产前由于担心孕妈会变得喋喋不休，宝爸要了解孕妈情绪上的变化，耐心倾听孕妈诉说，并在精神上给予孕妈鼓励和支持，尤其是在孩子的性别上面不要给孕妈压力。孕妈在工作上要早一点回家陪孕妈妈，这段时间内孕妈最依赖心理，非常希望得到家庭的保护，引起家人的重视。