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产前过度焦虑怎么办(自我缓解产前焦虑方法)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-30  点击数:63988

很多孕妈在怀孕后期都有这样的焦虑:“马上要出生,孩子生不下去怎么办”,“生孩子不健康怎么办”之类,有些妈妈会因此失眠。孕妈没有及时调整好这些情绪,可能会越来越严重,影响胎儿的健康。产前过度焦虑会使妈妈肾上腺素分泌增多,导致代谢性酸中毒,从而造成胎儿宫内缺氧。除此之外,孕妇还会出现植物神经紊乱,出现宫缩无力、滞产等症状。所以,减轻产前焦虑是非常必要的事情,那么孕妈应该怎样缓解产前焦虑呢?两种方法都适合孕妈妈。

一、产妇的自我调节。

1.了解分娩的知识。

由于未知所以害怕,当你完全理解了生产过程之后,才能轻松应付。生产是一件很自然的事,大多数产妇都能顺利完成,有的是由于胎儿太大.骨盆狭窄,难产的孕妈,在当今先进的医学技术下,也能顺利分娩。所以,孕妈要多学习相关知识,增加对自己的认识,增强自信。

2.转移注意力。

不要整天想着这些事,你可以和妈妈们多交流一下,讨教一下经验,或者做些有益于身体的活动,比如散步、听歌、读书,这样不仅能转移注意力,减轻焦虑,而且能让自己感到快乐。

二.帮助丈夫。

孕期并非孕妈的事,产前由于担心孕妈会变得喋喋不休,宝爸要了解孕妈情绪上的变化,耐心倾听孕妈诉说,并在精神上给予孕妈鼓励和支持,尤其是在孩子的性别上面不要给孕妈压力。孕妈在工作上要早一点回家陪孕妈妈,这段时间内孕妈最依赖心理,非常希望得到家庭的保护,引起家人的重视。

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