妇女怀孕期间和产后易出现便秘的情况，原因是会子出血伤津，身体无力排便，致使大便积聚。怀孕三个月以上的女人若不能排便，一定要及时治疗，以免影响身体恢复。所以产后便秘应该怎么做？咱们一块儿去了解。

分娩后便秘怎么办？

1.调整心态。

有了孩子，女人要尽快适应妈妈这个角色，如果没有调整好自己的心态，就会有抑郁等心理疾病。分娩后出现便秘，如果心情郁闷，不及时治疗，可能会影响肠胃功能的恢复。

2.进行肛门锻炼。

提肛运动对治疗便秘非常有效，没有便秘的宝妈可以进行提肛运动。女性顺产的女性在分娩后两天就能做提肛运动，女性在站立、坐姿、卧姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿、坐姿等动作。

3.充分休息。

妇女出生后身体很弱，在此期间要有足够的休息。充分休息，可以防止产后抑郁和便秘。做了母亲之后，要做的事会越来越多，宝妈应该学会让家人分担，让自己的身体休息一段时间。

4.适当的锻炼。

适量运动可以减轻便秘，帮助排便。顺产者在分娩后8个小时左右可以做一些运动，如翻身、腹部按摩等。产后2~3天，宝妈可以多下床活动，做一些运动运动能有效预防便秘。

5.注意饮食。

分娩后要在饮食上补充丰富的蛋白质，同时还要吃一些容易消化的食物，这样可以让身体全面补充营养，也可以缓解便秘。生完孩子后，妈妈可以多吃一些香蕉，香蕉能起到滑肠的作用，还能促进肠胃蠕动，有助于产后排便。不过，吃香蕉时最好用热水烫过，不吃凉性食物。

生育对女性的身体会有很大的影响，要回到正常的生活中，一定要注意身体调理。女性在分娩后出现便秘是很正常的现象，如果有，一定不能感到尴尬，可以通过以上5种方法来调理。如果便秘情况严重，还可以让医生开一些有助排便的药物。与此同时，宝妈的家人一定要多注意宝宝的情绪状态，多给宝宝一些关心，这样可以让宝宝避免产后抑郁，让宝宝身体更好地恢复正常。