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为什么春天是儿童成长的黄金时期

责任编辑:Sarita  发布时间:2022-02-15  点击数:96991

人体和自然是统一的。春天,万物生长,阳光充足。这是儿童身体发育的黄金时期。研究表明,儿童每年3月至5月生长最快。身高由遗传和后天因素决定,遗传不能改变,但只要掌握运动、营养和睡眠等后天因素,孩子就能突破身高,逆转矮基因。

为什么春天是儿童成长的黄金时期?

1.内在因素。

春季儿童生长激素分泌快,与阳光充分接触,增加户外活动量,促进身高生长。春季气温缓慢升高,新陈代谢快,内分泌激素分泌增加,生长激素分泌增加;春季嗜睡增加儿童深度睡眠时间,促进生长激素分泌,刺激软骨生长,有利于身高。

2.外因

春季阳光充足,天气晴朗,儿童长期接受阳光,可促进维生素D合成,有利于钙的吸收,钙可促进骨骼生长。由于天气好转,儿童的户外活动也增加了,通过跑步和跳跃等伸展运动可以刺激骨骼,从而加速骨骼的生长。

如何让孩子在春天长高?

1.调整饮食结构。

注意均衡多样的饮食,做好肉、蔬菜和厚度的搭配,多吃含有优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类和豆制品,饮食不能太精致,适当吃燕麦、大麦、玉米等粗粮。值得注意的是,食物不会被身体完全吸收,如果营养不均匀或营养不足也需要合理补充营养。

2.多运动

保持适度的运动可以促进生长激素的分泌。如果运动持续20分钟以上,生长激素的分泌可以达到顶峰;运动40分钟后,生长激素可以达到第二个高峰,所以要多做户外活动,通过慢跑、骑自行车、跳绳等方式促进生长激素的分泌;10岁以上的孩子可以选择中等强度的运动,如打球、引体向上等。

3.睡眠充足。

生长激素的分泌受到睡眠时间的影响,尤其是在深度睡眠中。22点左右是生长激素分泌的黄金时期,所以孩子们必须在22点前入睡,早上6点到7点醒来。

温馨提示

及时纠正孩子的不良生活习惯,减轻他们的心理压力。突然出现强烈的情绪刺激会影响脏腑、气血活动,影响大脑和内分泌系统,从而减缓生长速度。因此,我们应该为孩子创造一个良好的生活和心理环境,给他们温暖、爱和关怀,让他们充实和快乐。

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