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吃哪些水果时需谨慎

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-24  点击数:110

市面上的水果种类繁多,水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,具有抗氧化功效,而且能延缓衰老及保健养生。但有些水果食用不当的话,有可能会伤害身体。

吃哪些水果时需谨慎

吃哪些水果时需谨慎?

1、牛油果

牛油果中含有大量植物脂肪,属于高能量、低糖分水果。牛油果具有健胃清肠功效,能降低血脂和胆固醇,保护肝脏和心血管,特别适合老年人和婴幼儿,一天吃一个即可,但牛油果中含有大量植物脂肪,睡觉前不能吃。

2、火龙果

火龙果中含有大量花青素、胡萝卜素,而且钙铁磷等矿物质以及膳食纤维也非常丰富,具有润肠通便效果。但含有天然的葡萄糖容易被吸收,不适合糖尿病患者。另外经常腹泻、脾胃虚寒以及胃肠道功能紊乱的人也要少吃。

3、柚子

柚子中含有丰富膳食纤维,能促进胃肠道蠕动和消化,帮助排除体内毒素和垃圾,但服药期间尽量不要吃柚子,因为柚子中含有的某些成分会和药物发生化学反应,降低药效。此外肠胃功能不好以及体寒的人也要少吃油脂。

4、山竹

山竹中含有大量的山酮素和羟基柠檬酸能抑制脂肪合成,抑制人们食欲,同时也可降低体重,但若过量摄入的话可能会增加酸中毒,一天吃4~5个即可。

5、柿子

女性经常吃柿子能延缓衰老而且美容养颜,但不能一次性吃太多,以免影响胃酸分泌,导致食欲不振,同时必须吃成熟的柿子。

6、草莓

现在是吃草莓的好时机,本身草莓不含有毒性,但采摘园所使用的废料和污水有可能会让草莓感染一些病毒。若没有经过完全冲洗直接吃的话,可增加患上急性肠胃炎风险。吃草莓是必须彻底清洗干净,洗干净后再用盐水浸泡,能最大程度降低病毒感染。

7、鲜枣

鲜枣表皮坚硬且水分少,不容易被消化,特别是胃溃疡和胃黏膜有炎症的人尽量少吃。此外在吃鲜枣时必须充分咀嚼,一天吃10颗即可。

温馨提示

虽然水果具有很高的营养价值,但这并不代表着吃的越多越好,每天吃水果量控制在200-300克即可。另外不能以水果代替主食,以免影响身体健康。

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