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运动对身体究竟有哪些益处

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-06-15  点击数:138

运动有益于身心健康。运动不仅可以有效地减肥,有助于减少体内脂肪并增强肌肉,还可以预防疾病,缓解一些疾病的症状,改善代谢健康和整体健康状况。

运动对身体究竟有哪些益处

那么运动对身体究竟有哪些益处呢?

1、改善睡眠

很多时候睡不着是因为身体还不够累。锻炼可以帮助睡得更好,时间更长。但是要注意不要在睡前运动,活动时释放的肾上腺素会使人无法入睡。

2、增加能量水平

运动可以提高耐力和肌肉力量, 在改善肺和心血管功能方面同样有效,更好的心肺功能让人更有精力来应对日常的工作和生活。

3、改善肌肉健康

足够的体育锻炼可以增强肌肉,使身体协调和平衡得到改善,受伤的机会也更少。锻炼还可以让腱,韧带和关节更健康,强壮的肌肉和关节可以防止关节酸痛和背部酸痛。

4、减少某些慢性病的风险

久坐不动也会导致腹部脂肪大量增加,很容易导致慢性疾病和身体炎症。定期运动有助于提高胰岛素敏感性,让心血管保持健康状况,同时降低血压和血脂水平。

5、减轻疼痛

运动也可以减轻疼痛。运动有助于控制与各种疾病相关的疼痛。这包括慢性背部疼痛,软组织损伤引起的疼痛等。除此之外,锻炼还有助于提高对疼痛的耐受性。

6、改善皮肤健康

当人体无法生成足够的抗氧化剂时,无法修复皮肤所受的损害,就会出现皮肤问题或者使皮肤疾病的症状恶化。适度运动会增加人体的天然抗氧化剂生成量,从而有助于保护皮肤。运动也可以刺激血液流动,这有助于延缓皮肤衰老,减少皱纹的产生。

7、激活免疫系统

运动可以提高免疫系统的效率。运动会使身体产生更多的白血球,白血球是抵御病毒和细菌的第一道防线,体内更多的白细胞会增强免疫系统。此外,由于心脏更强,拥有更好的循环系统,可以使身体以更高的速度运送白细胞,从而使免疫系统更强大。

久坐的生活方式对身体危害超出了很多人的想象,会影响血液循环,导致许多疾病。但是也要注意的是,运动一定要适量,过度运动会削弱免疫系统,导致身体疲劳。

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