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小雪寒潮来了,我们要怎样养生和预防疾病?

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-11-22  点击数:0

今年二十四节气中的小雪,或许是为应景而生,今天我们又迎来入冬以来的第三波寒潮。根据中央气象台消息,今晨寒潮将持续影响我国中东部地区,中央气象台将有一场寒潮。东北部.黄淮南部.江淮.江南东部.华南及南部.云南东部等地气温将下降6-8℃,其中吉林东南部.黑龙江南部.江苏东南部.浙江东部等地可达10℃以上。

小雪寒潮来了,我们要怎样养生和预防疾病?

中心气象局首席预报员方威说,这次寒潮移动速度更快,21号早上寒潮前部分仍在华北北部,晚上影响华南地区。另外,受寒潮影响的天气系统比较复杂。例如,东北地区有暴雪、大暴雨、局部暴雨、局部大暴雨、南部地区小至中雨、华北北部可能有扬沙或浮尘天气。

所以,寒潮来了,我们要怎样养生和预防疾病?

1.适当穿衣服。

为防寒,不少人喜欢在三层外三层里面包得严实。事实上,大可不必这样,尽管部分地区的气温可能会降低。但是在冬天穿着时,还是应该用轻便、保暖材料好的服装,现在市场上有不少这样的服装可以选择,所以层层包裹大可不必。

因为秋季和冬季比较干燥,皮肤敏感,所以贴身衣服要用贴身衣服.柔软.无刺激性最好;外衣选用时,需要防风。

2.坚持锻炼。

越冷越应该多做运动,因为锻炼是驱寒的最好方法,还能提高抗病能力,减少疾病的发生。冬天运动可以选择慢跑.骑车.打太极拳等,也可以选择跳操.打乒乓球、保龄球等室内健身场所。不过,在进行老年人锻炼的时候要量力而行,不要选择活动幅度太大、运动量太大的项目。

3.丰富饮食。

要抗冻,除了穿衣服之外,通过饮食来增强自身抵抗力也是非常重要的。食品的种类应尽可能丰富多样。比如食用富含蛋白质和脂肪的动物性食品,可以增强抗寒、防病的能力;当然蔬菜水果里的维他命.矿物质也有助于改善自己抵御寒冷的能力。

4.外出时戴口罩。

在疫情防控常态的大环境下,出口口罩不可忘记。气喘、慢阻肺病人外出时要特别注意戴上面罩,回家后用淡盐水漱口,用清水洗鼻,坚持做呼吸运动。同时要保持空气流通,不要总是关着门窗。

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