疲惫不堪，不但没有胃口，皮肤还会起疹子，头发较油，肠胃不好，雀斑增多。这是体内湿气过重的症状，那么吃什么可以去除湿气？推荐祛湿食物，大家可以试一试。

怎么知道自己体内有湿气？

在中医学看来，湿邪侵袭人体后会出现以下八种比较典型的症状。

口发粘，舌苔白腻湿粘，湿邪致病，有粘滞滞之特征。因此感觉到湿邪就会出现一些粘滞症状。比较典型的是口腔发粘，舌苔很白。湿邪侵入人体后，损伤脾脏，导致脾运化水谷精微的功能紊乱，因此会引起食欲的变化和味觉的异常，吃饭不能吃东西，又因「脾开窍于口」，故会出现口臭，若伸出舌头一看，舌苔就变白。

胸腹胀满，小便短涩，因湿为阴邪，进入人体后留有滞于脏腑经络，容易阻塞气机，使体内气不畅，造成各种不适。如果湿邪停留在胸膈上，就会导致胸膈的气机不畅，出现胸闷；湿困脾胃，脾胃的升降失常，气机阻滞就会出现腹痛，气机阻滞就会出现下焦，气机不畅，气虚不畅，导致小便短涩。

头重，四肢困乏，湿重浑浊，其病证一般为重、重的特征。亦因「脾主肌」，若湿邪侵犯肌表，便会出现全身困重，四肢困重.倦怠乏力，头重沉如被布包裹。湿邪若停留于经络关节，可见关节痛重。

肢体浮肿，常泄泻湿性属水，水势趋下，因此湿邪致病具趋下，容易伤身。常见的症状是下肢浮肿、泄泻，一般大便稀但粘而不清利，吃完后感觉不爽。如果是痢疾，则通常会出现粘液.性脓血便。

排湿食物。

1.红豆

红豆子既能补血又能除湿。在中医学看来，红豆性平，味甘，酸，健脾利水，清热除湿，消肿解毒。煮红豆水喝，能很好的排出体内水分。也可以用红豆做豆浆.甜品等。

2.苦瓜

甘薯味苦，性寒，入心.肝.脾.肺经，有清热解毒、清热解毒、利尿凉血之功效。因苦瓜含有奎宁，具有清热解毒，祛湿止痒的功效。可以用来治疗热毒.疖疮.痱子.湿疹等疾病。

3.薏米

薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是一种常用的利水渗湿药物。上等薏米具有药香，不发霉，不长毛。赤豆粥可以和薏米一起煮，也就是简单的薏米加红豆，不加米饭，喝水吃豆子，长时间坚持会有效果。另外，可将薏米洗净，晒干后用锅炒，铁锅干炒，如同炒芝麻一样好。独食薏米或家中磨粉可像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更好。

4.山药

虽然山药不能直接除湿，但山药能补脾，也能让身体里的水分排出体外。可炒可吃、可炖、可食、可作点心吃，也可蒸煮蘸白糖。选用铁棒比较好，这是一种药食两用，对脾有一定的功效，同时也能补气，比一般家用山药要好。

5.青豆芽。

绿豆芽的营养价值不容忽视，它不仅含有蛋白质.胡萝卜素.钙.磷.铁等多种矿物质，而且富含维他命C，尤其富含维他命C。绿豆芽具有清热解毒，利尿除湿的功效。用于湿热郁滞.小便赤热.便秘.目赤肿痛等症。

6.金银花。

它是一种多年生草本植物的芽，味鲜嫩，营养丰富，富含花粉.糖.蛋白质.维生素C.脂肪.胡萝卜素.氨基酸等人体必需营养物质，其中所含胡萝卜素比番茄多好几倍。具有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功效。

7.生姜

姜在我们生活中很常见，它是一种大热菜，药用价值也很高，可以有效地清除我们身体内的湿寒之气。湿气比较重时，可以在家熬煮一万个热姜汤，趁热喝下去，等身体发汗后，身体不舒服的症状就会得到缓解，祛湿驱寒的效果非常棒。对于风寒感冒、生殖器疱疹、生殖器疱疹等疾病有良好的疗效。

8.白扁豆

白扁豆又叫“长寿豆”，其营养成分非常丰富，营养价值非常丰富，有很好的健脾和胃.利水化湿的效果，还有止泻的作用，对身体有很好的驱除湿气的作用。用白扁豆来去除湿气可以说是非常理想的，但是煮熟时要注意不要煮熟，最好使用高压锅或提前放入水中，这样才能起到良好的效果。

9.茯苓粥。

薏米粥具有健脾祛湿的功效。把100克粳米洗净，加入适量茯苓粉，加水烧沸，调火煮粥，加盐及姜片拌匀。身体里湿气重的朋友要坚持早晚各一次，还可以加些红糖。长时间坚持，有温利水渗温.健脾祛湿的功效，慢性肝炎病人服用后，还可减轻病情。