在生活中，有些人身体虚弱，经常生病，有些人一年不用吃一次药，这与免疫力密切相关。免疫力高的人生病的概率低，身体强壮，所以几乎每个人都希望自己的免疫力变得更强。为了提高免疫力，人们采用了很多方法，比如吃补药或者滋补身体的保健品。谁不知道正确的饮食才是最好的方法？

掌握哪些饮食原则，免疫力会提高？

1.吃八分饱。

有很多人在面对食物时，总是无法控制自己，总是吃得很好，谁不知道这是一种不健康的饮食方式，首先会增加胃的负担，影响胃的健康，提示会增加肥胖的可能性，从而导致高血糖。高血压和高脂血症的发生率增加，所以在饮食中遵循吃八饱的原则，不仅可以减轻身体的负担，还可以避免肥胖，有利于健康，提高免疫力。

2.饮食多样化。

生活中有很多挑食者，导致饮食单一，最终因营养不均衡导致免疫力下降。建议平时养成不挑食的好习惯，均衡摄入各种食物，保持饮食多样化。只有这样，才能保证营养均衡，使身体不缺乏任何营养，对提高免疫力、维持健康有很大帮助。

多吃蔬菜和水果。

为了提高免疫力，蔬菜和水果是必不可少的。蔬菜和水果富含膳食纤维生素、矿物质和其他活性物质。这些营养物质不仅是人体所必需的，而且具有保护心血管疾病、增强抗病能力的作用。如果你不能吃足够的蔬菜和水果，你的免疫力会因为缺乏营养而降低。

清淡少油盐。

如今，可供选择的食物非常丰富，但并不是每种食物都是健康的，尤其是外面的食物。它不仅会添加大量的油和盐，还会添加大量的调味品和调味品。如果经常食用，会导致脂肪和盐超标，从而增加肥胖的概率，增加高脂血症和高血压的发生率。所以要尽量少出去吃，做饭的时候少放油和盐。

温馨提示

为了提高免疫力，不仅要特别注意饮食，还要增加运动量。建议每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天，可以使血液循环更加顺畅，帮助人体排出毒素，对健康和免疫力有很大帮助。