现在很多人可能会选择晚上下班后吃喝，因为白天太忙，没有时间做好吃的。那么，晚餐吃多了有什么危害呢？晚餐怎么吃比较健康？我们来看看答案。

晚餐吃多了有什么危害？

1.容易失眠。因为人的身体器官晚上需要时间休息，如果这个时候器官在运转，睡眠质量会受到这个原因的影响。如果晚餐吃多了，会导致人的身体晚上消化食物，让人睡不好或者失眠。

2.导致糖尿病。因为晚上吃多了会刺激胰岛素分泌，胰岛素分泌的B细胞负担也会因此变种。如果长期这样做，会增加患糖尿病的可能性。

3.导致肥胖。晚上基本不怎么运动。晚餐吃多了会导致脂肪和热量无法消化，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。所以很多晚餐吃多了的人会发现脂肪越来越多。

4.导致冠心病。晚上吃多了容易胆固醇堆积，患者血液中胆固醇过高。这些胆固醇会粘在血管上，导致动脉硬化。一旦发生动脉硬化，很容易诱发冠心病。

如何吃健康的晚餐？

1.注意控制量。吃晚饭的时候要注意控制量。吃七八分钟左右就够了。千万不要暴饮暴食，否则会因为暴饮暴食而影响身体健康。但这并不意味着不吃晚饭对身体有好处。如果长时间不吃晚饭，会导致胃酸分泌过多，从而诱发胃病和营养不良。

2.选择合适的用餐时间。晚餐要注意选择合适的时间吃。建议每天晚上6点左右吃，让胃有足够的时间消化。如果吃饭时间是台湾省，会导致身体排钙的高峰期恰好是睡觉的时候，导致尿道垃圾堆积，诱发结石。

3.多吃蔬菜。晚餐时，建议尽吃蔬菜或水果。当然，你也可以选择炖菜。这样做的目的是保持饮食清淡。只有清淡的饮食才能让身体获得足够的能量，而不会给身体带来负担。

晚餐吃多了有什么危害？看到这里，相信大家都已经知道答案了。如果你想有健康的饮食习惯，建议你在晚餐时注意用餐时间和用餐量。此外，你应该注意控制肉类食物的程度。