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哪几类人需注重补充维生素D(维生素D的作用与功效)

责任编辑:Sarita  发布时间:2022-02-14  点击数:57539

你知道吗,维生素D不仅能促进钙的吸收,帮助增强骨骼,还能提高免疫力,降低类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的风险,有利于免疫调节。因此,应重点补充维生素D,尤其是这六类人。

除了强壮的骨骼,维生素D对身体有什么好处?

1.调节免疫力。

研究发现,长期补充维生素D可以有效预防自身免疫性疾病,特别是对50岁以上的人。维生素D在免疫方面起着至关重要的作用。

2.预防癌症。

经过20年的随访,14万人发现血浆中维生素D水平与癌症风险呈负比例,即血浆中维生素D水平越低,患癌症的风险越高,尤其是肝癌。

3.缓解不良情绪。

中重度抑郁症妇女补充维生素D后,病情比以前好多了。主要原因是维生素D可以改善血清素水平,改善睡眠,让人感到快乐。

4.保持心脑健康。

维生素D有助于调节血压,有效改善心脏功能,降低中风或心脏病的风险。补充足够的维生素D可以降低心脑血管疾病早死的风险。

5.预防糖尿病。

研究发现,血液中含有的维生素D越多,患糖尿病的风险就越低,这可能是因为维生素D可以刺激身体产生胰岛素,维持体内血糖的稳定性。

6.保护母婴健康。

孕妇维生素D水平低,容易早产或先兆子痫,容易导致低出生体重儿童和剖腹产。如果孕妇和哺乳期妇女严重缺乏维生素D,儿童患哮喘的风险更高。

哪些人需要补充维生素D?

第一,孕妇和哺乳期妇女;第二,母乳喂养的婴儿;第三,户外活动少;第四,65岁以上;第五,皮肤黝黑,因为阳光下皮肤产生的维生素D能量低;第六,肥胖者组织维生素D进入血液循环,因为体内脂肪可以与维生素D结合。这六类人应定期去医院监测,必要时应在医生的指导下补充维生素D剂。

温馨提示

获得维生素D是最简单的。负担得起的。有效的方法是晒太阳,每天晒太阳大约30~60分钟,专注于晒小腿。手和前臂,通过玻璃不能发挥任何效果,尽可能绿化更好的户外环境。适当吃含维生素D的食物,如金枪鱼、鲑鱼、蛋黄和动物肝脏;严重缺乏的人可以听从医生的建议,使用维生素D补充剂。

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