许多人上了年纪后，脸上或身体上容易出现一些斑点，即人们熟知的老年斑。年纪越大，皮肤的新陈代谢能力越差，胶原蛋白的流失也越快，所以老年斑就会出现，在生活中要改善老年斑，有些事一定要做好。

那改善老年斑应该做些什么？

1.防晒霜。

虽然不能很好地防晒，但是很多老人并不注重防晒，所以不能把皮肤弄脏，所以不管哪个年龄段的人，平时要注意做好防晒工作。由于肌肤长期暴露于紫外线下，容易损伤皮肤像晒伤.晒黑等，因此要重视防晒工作，老年人要想延缓老年斑的形成，同时要注意防晒。

2.皮肤护理。

不管哪个年龄段，护肤都是很有必要的，即使是老人也要多加注意护肤，像保湿补水的护肤品是不可缺少的，因为年纪大后皮肤是很容易缺水的，因此要注意补充水分。如果出现了老年斑，想要淡斑，可以选择具有功能意义的淡斑护肤品。

3.有规律的作息。

有些老人上了年纪后睡眠不太规律，例如睡得特别短，这类情况非常不好，对皮肤的伤害比较大。老年人中有些人喜欢熬夜，这会对自己的身体造成伤害，特别是对肝脏，如果肝脏受损的功能变低，很容易加速老年斑的形成。因此，老年人也应定期作息，让身体保持更好的状态，才能改善老年斑问题。

4.维生素的补充。

补充维他命对改善老年斑问题很有帮助，维生素C能起到美白、抗氧化、延缓衰老的作用，在生活中可多吃一些新鲜蔬菜、瓜果等，使皮肤看起来更年轻、紧致、有光泽。

5.适当的锻炼。

锻炼能促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素和垃圾的排出，当然毒素如果不是在皮肤里面堆积，就能让皮肤更加洁净，可以改善老年斑问题。除此之外，锻炼还能促进身体营养的吸收，促进身体免疫力的提高，皮肤细胞活力提高，所以能从根本上淡化老年斑。

年长的人在生活中也要学会调节情绪，不能总是让自己过分紧张，要学会保持乐观的心态。此外，在饮食方面，要多吃维生素E含量比较丰富的食物，比如玉米、猕猴桃、牛奶等，这对缓解老年斑非常有帮助。