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五种最有效的瘦腿方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

倒踩单车

在空闲的时候可以利用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,要注意双手要平行帮助身体支撑平衡。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限然后停顿5秒再恢复原来的姿势,一次至少要做15次左右。

半蹲摆腿式

半蹲像马步一样,然后加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内侧的肉肉,一定要持续5次,每次要坚持1分钟。

弓箭步式

弓箭步式可以强大腿前侧的肌力,一直延伸大腿后侧的线条,可以拉长整个腿部的线条,每次持续10秒钟,左右脚各5次。

测抬腿式

测抬腿是很常见的瘦腿动作,在做这个动作的时候要注意屁屁要向内收,要让整个身体呈直线,做得次数越多就越有效。

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