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简单有效的瘦腿方法有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

瘦腿运动一

瘦大腿内侧坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。

瘦腿运动二

瘦大腿外侧跟臀部端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,保持用力一分钟,这期间正常呼吸。

瘦腿运动三

瘦大腿前侧坐在椅子上,两手握住椅子两侧,一边吐气一边抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期间正常呼吸,然后换另一条腿一样保持30秒。

瘦腿运动四

瘦大腿后面跟臀部坐在椅子边缘,双手按住椅子边缘,一边呼气一边将身体举成下图姿势,维持一分钟,期间正常呼吸。结束时回到第一项运动,将4项全部重来一次即完成当天的运动。

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