主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

早餐减肥食谱有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮,而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡,一只青菜包含100卡,相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡,青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡,且能有效补充人体所需的蛋白质。这样的早餐搭配卡路里不超过400哦。

全麦面包加牛奶

不吃早餐对于减肥来说无利有害,知道这个道理的人很多,于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用,认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然,早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作,所以主食不能少,合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量,还能利于肠胃的健康。

蒸蛋加水果

鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感,减少食量。再加上含有维生素的水果,这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢,因此减肥效果才会又快又好。

  • 本文标题:早餐减肥食谱有哪些
  • 本文链接:https://www.ysbjzd.com/zyys/yjmt/18077.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
想要瘦得快 女人早起做这些事
虚胖体质如何减肥快 掌握这几个
激光去黑眼圈效果好吗?会带来
运动减肥需要注意哪些事项
经常喝茶能减肥吗?
延伸阅读
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
6种错误减肥方法会危害健康 千
针灸减肥的原理是什么?需要注
减肥科学食谱是怎样的