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如何利用黑咖啡减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-21  点击数:265

不知道从什么时候开始,黑咖啡减肥法受到很多人青睐。黑咖啡热量极少,饭后喝杯黑咖啡能帮助分解脂肪,且配合运动,能让减肥效果翻倍,但要掌握正确的使用方法。

如何利用黑咖啡减肥

如何利用黑咖啡减肥?

1、喝热咖啡

现在咖啡制作工艺越来越精湛,很多小厂家会在热咖啡中添加碳酸饮料、冰激凌或牛奶等,然后再以冰镇的方法调节风味,确实非常美味,但没有减肥效果,反而让身体肥胖。其实咖啡因在热饮时才能发挥最佳的减肥效果,喝完咖啡30分钟后会有发热的感觉,这是因为咖啡因能促进全身血液循环。

2、把握好喝咖啡的时间

喝黑咖啡减肥要把握好时间,这样能让咖啡因减肥效果发挥到极致。经过研究发现,喝完咖啡40分钟后,血液中脂肪酸浓度达到最高值,此时在配合运动。因为脂肪酸能促进脂肪分解,再通过运动能让减肥效果更显著。因此喝咖啡时间需安排在运动前30分钟。

3、掌握喝咖啡的正确方法

必须选择黑咖啡,其可可纯度超过75%。但黑咖啡口感浓郁苦涩,很多人不能接受,所以普通咖啡减少可可含量,添加大量糖类物质,此类咖啡减肥效果很差,甚至会引起身体肥胖。不能在黑咖啡中添加砂糖或炼乳,因为糖类物质可影响脂肪分解和增加热量。若仍然无法忍受苦涩味的话,可以加入少量的无糖牛奶来调味。

4、控制喝咖啡的量

黑咖啡确实能促进脂肪代谢,达到减肥燃烧脂肪功效,但每天喝咖啡的量不能超过1500毫升。摄入太多咖啡因会导致中枢神经过度兴奋,导致失眠多梦、烦躁不安和焦虑等。此外,摄入太多碱性食物也会影响胃液分泌,引起肠梗阻或胃溃疡。

5、注重烘焙方法

黑咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间以及温度所决定的,这两种因素决定咖啡中的咖啡因含量。咖啡经过深度烘焙后风味确实很好,但含有的咖啡因量很少。若想减肥,需选择浅度烘焙的黑咖啡。

温馨提示

不要用速溶咖啡,喝咖啡时不要加牛奶和糖。另外,黑咖啡对胃黏膜带来很大刺激,因此不能空腹喝。煮剩下的咖啡豆渣可以用纱布包裹起来,揉搓腿部浮肿和肥胖的部位,也能达到瘦身减肥目的。

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