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超重的孩子怎么减肥好

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-23  点击数:298

全球儿童肥胖率一直在上升,也是社会所关注的焦点之一。肥胖会导致很多健康问题,对于正在发育中的孩子来说危害很大。肥胖的原因很复杂,除遗传因素外,还有一些后天因素,例如饮食、消化能力、运动和睡眠等,如何让孩子减肥,已经成为很多家长所关心的问题。

超重的孩子怎么减肥好

超重的孩子怎么减肥好?

1、饮食一定要健康

现在的生活条件好了,父母都会尽可能地满足孩子的要求,但是在饮食方面一定要有节制,不要经常吃自助餐或快餐。最好是自己制作健康的美食,多吃绿色蔬菜和多彩的水果以及杂粮,少吃精制碳水化合物。对于青少年一些不健康的饮食习惯,例如暴饮暴食,亦或是厌食症等,一定要及时采取措施,因为这些可能导致其他健康和精神问题。

2、吃饱后停止进食

许多家长喜欢让孩子吃完碗里和盘子里的食物,觉得这样不会浪费,但是有时候孩子其实已经饱了。如果孩子不太饿或已经吃饱的时候,不要强迫孩子多吃,否则也会让孩子的体重增加。

3、参加体育活动

要限制孩子每天看电视或玩游戏的时间,每天不应该超过两个小时。多做体育运动,例如步行或者打球等,而且将这些运动做为家庭日常活动的一部分。

4、为孩子树立一个好榜样

榜样对于孩子很重要,特别是家庭成员的行为对孩子起着重要作用。家庭成员都在家吃健康食品这样可以给孩子树立榜样,让孩子形成一个好习惯。除了饮食外,父母也可以和孩子一起散步或参加运动。

5、注意引导

孩子超重的话可能会影响自尊心,在学校里也可能会被笑话,这很容易影响孩子的情绪,也容易让孩子对减肥感到灰心。减肥当然重要,但是应该追求身体和心理都健康才行。

6、听取医生的意见

儿童需要足够的营养和热量才能成长,需要吃各种健康食品以获得必需的营养,健康的体重可以通过吃有营养的食物和运动来实现,如果想要节食的话,最好听取医生的意见,否则还可能会对孩子的健康发育产生影响。

减肥对于孩子来说其实是更困难的,因为孩子的注意力很难集中,对不感兴趣的事很难放在心上。要想成功减肥,家长必须要监督好孩子,让孩子明白减肥的重要性。

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