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3种健康又安全的瘦身方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-06-22  点击数:200

曾有新闻报道温州一男性为了快速减肥,在美容院选择减肥套餐,坚持几个月后减掉30千克,但也因过度减肥而发现70%肝脏坏死,也导致其他器官受损。近些年想要快速达到减肥效果的人并不少见,很多人都追求效果,都采取极端的减肥方法,却不知过度减肥对身体伤害大,特别是肝脏。

3种健康又安全的瘦身方法

过度减肥为什么会伤害肝脏?

由于身体的脂肪是通过碳水化合物进入肝脏合成的,而肝脏它只能合成脂肪,并不能溶解脂肪,当身体的代谢变慢脂肪会堆积在肝脏中,导致肝脏越来越大,最终形成脂肪肝。而在减肥时如果采取过于极端的方式脂肪大量被消耗,此时会有大量脂肪从肝脏中被分解,在分解时游离脂肪酸会大量产生,它们本身具有细胞毒性,会让肝细胞变性坏死,脂肪分解越快,流离脂肪酸产生越多,对肝脏的伤害就越大,容易导致肝细胞坏死。

由此可见,想要减肥不能过于偏激,采取循环渐进的方法,不仅能让身体安全,也能让体重下降。

怎么减肥才健康又安全?

一、不能过度节食

过度节食是大多数人减肥时常用的方法,确实过度节食能在短时间内让脂肪被分解,体重下降,但过度节食会让肝脏没办法正常运转,而且肝脏上被分解的脂肪会损害细胞,所以采取少食多餐的方法,让肝脏能正常分解食物并且运转,也不会因为一次性摄取过多食物。

二、适当运动

运动能帮助提高身体代谢能力,也能帮助保护肝脏,适当运动可以在减掉脂肪的同时让器官活跃促进代谢。

三、有足够的睡眠

虽然一些人有坚持饮食运动等方式来减肥,但在作息上却没有注意,经常熬夜,却不知肝脏是在凌晨进行修复,经常熬夜会让肝细胞得不到修复的情况下持续工作,从而影响身体的代谢,不仅会让减肥效果下降,还易让肝脏有问题。

温馨提示

想减肥先要检查身体各方面情况,在保证身体没有异常并且不存在疾病的情况下,采取正确方法减肥,避免在减肥期间发生意外。另外在减肥的过程中要定期对肝脏做检查,毕竟脂肪分解有时会伤害到肝脏,只有定期检查及时发现才能避免伤害。

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