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上海一女子因过度节食减肥引起不适(节食减肥对身体有什么危害)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-23  点击数:38348

目前,肥胖已经成为一个全球性问题,尤其是在我国。肥胖症不但会影响形象,还会增加慢性疾病的危险,包括脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。人类已认识到肥胖的危害,经常通过节食减肥,而节食的确有助于减肥,但也伴随着各种危害。

节食减肥能带来什么危害

近日,上海长宁公安分局北新泾派出所接到市民张女士的求助,她开车到新渔路北虹路公交站附近时,突然发现车内有两名不满10岁的儿童,她急忙报警。警察赶到,经车主张女士同意,驾车将其送往医院。经过检查,张女士是由于饮食过多而导致的不舒服,目前身体已经恢复正常。

节食减肥能带来什么危害?

1.引起月经失调。

节食减肥会使身体缺少热量和所需的营养元素,扰乱激素的平衡,从而引起月经不规律。

2.引起便秘。

饮食过少是引起便秘的主要原因,经常节食会使进食量不足,导致大便硬而难排出,从而引起便秘,甚至引起肛肠疾病。

3.容易感到疲劳。

过多的节食减肥会使身体能量不足,运动效果下降,从而导致全身疲倦,即使睡足了也无法得到缓解。

4.脱发

节食减肥会使身体缺少优质的蛋白质-矿物质和维生素等,不能为大脑、心脏等重要器官提供必要的营养,从而导致营养不良,加重脱发。

了解什么饮食技巧可以帮助减肥?

1.确保每餐都含有蔬菜。

蔬果是一种无脂、无胆固醇、低能量、富含膳食纤维的食品,可增加饱腹感,减少摄入量,有助于减肥。一天要吃500克的新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应该占一半以上,顿顿要保证有蔬菜。

2.低温烹饪。

由于脂肪比糖和蛋白质产生的能量要高得多,所以在烹饪过程中,应该采用低温的方法,比如蒸、烧、烧等,以减少脂肪的摄入量,同时有助于控制能量摄取。

3.调整饮食顺序。

在进餐之前先喝汤,可以使人暂时感到饱腹,减少饭量,再吃蔬菜和肉,最后才吃主食。但是需要提醒的是,喝汤时要先把汤里的油脂除去。

温馨提示

节食减肥百害而无一利,所以减肥要注意正确的减肥方法,确保营养全面,严格控制每日碳水化合物及脂肪的摄入量。同时,还要保持适度的锻炼,每天锻炼30分钟,一周至少4~5天,同时要注意有氧运动和无氧运动的结合。

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