对肥胖者来说，减肥是人生的一大难题，许多美食都不敢吃，生怕吃了以后不瘦反胖。事实上对于减肥的人来说，有许多食物是可以吃的，不仅可以起到减肥的作用，还可以提高睡眠质量，下面就一起来看看这些减肥又助眠的食物有哪些。

什么食物能帮助你减肥？

1.牛奶

睡觉前喝牛奶有很好的助眠效果，对减肥的人也有很好的减肥作用。由于牛奶中的营养成分十分丰富，很容易被人体消化和吸收，在补充人体营养的同时还可以起到助眠和减肥的作用，不过对于减肥人群，最好选择低脂牛奶。

2.燕麦

麦片的卡路里比较低，很适合减肥的人吃，燕麦含有非常丰富的膳食纤维，能够把体内过多的胆固醇排出体外，能够清除体内多余的脂肪，因此如果真的无法在睡前饥饿，可以选择吃燕麦，另外早餐也可以选择吃燕麦，美味又不长肉。

3.蜂蜜水。

睡觉之前喝一杯蜂蜜水有很多好处，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效地提高身体的代谢功能，把体内多余的脂肪消耗掉，另外睡前喝蜂蜜水也可以缓解一天的疲劳，放松身心，起到改善睡眠的作用。蜜水解毒、养颜、润肠，还可以改善睡眠，一举多得，是个不错的选择。

4.红酒

红葡萄酒是用葡萄加工而成的，而且葡萄也具有减肥的作用，使用葡萄酿成红酒具有活血暖血的功效，促进新陈代谢的作用，并且在睡前饮用也可以有效提高睡眠质量，通过这个方法来减肥和促进睡眠，但需要注意的是，喝红酒一定不要贪杯，否则效果反而事与愿违。

5.黄瓜

有人可能会在睡前吃些黄瓜，但睡前半小时最好。青瓜具有低卡路里，口感清脆，直接食用可起到很好的减肥作用。不过要注意的是，黄瓜必须带皮一起吃才能起到效果。不过因为黄瓜性寒，体虚者要少吃，假如体虚者最好还是不要用黄瓜来减肥。

这些食物对减肥又有助眠作用，想要减肥除了要吃以上的食物之外，在日常生活中要多锻炼，少吃油腻的食物，这样才能达到理想的减肥效果，才能说再见。