很多女性减肥，都听说过生理期减肥非常有效。所以很多女性都会想通过做运动来帮助自己减肥，但是又担心在这段特别的时间进行锻炼减肥，会影响自己的身体健康。所以，生理期可以运动减肥吗？怎样利用生理学阶段减肥？下面要介绍的是生理期减肥的相关内容。

生理性阶段是不是可以锻炼减肥的。

处于生理性阶段的女性可以通过运动来减肥，但运动时要选择强度较低的运动，比如慢跑.瑜珈、快步走等等都是不错的选择，而且这些运动要温和一些，生理学上对女性在身体上并没有什么不舒服，但是建议不要选择骑车或快跑等运动，由于这些运动都被认为是一种更为剧烈的运动，所以这种运动可能使女性在经期内的充血情况更加严重。而且出血量也会因此增加，女性感到不适的感觉会越来越严重。

在生理性的时候进行锻炼可以减肥吗？

生理性的运动减肥对女性来说并不好，因为很多女性在生理期都会出现腹部不适感，运动之后有关的症状就会更加严重，甚至可能会因为这个原因导致病根，所以建议进行运动减肥的朋友尽量避免在生理性阶段进行锻炼。

生理性阶段如何减肥？

1.在来例假前一周左右，可以根据具体情况做一些有氧运动，可以选择游泳、慢跑等，这样可以使紧张情绪得到控制，使身心处于放松状态。

2.在饮食方面，可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，还可以多吃些水果和蔬菜，比如五谷杂粮等，这能增加饱腹感，除了月经期间，还能吃些鱼、牛肉、鱼、牛肉、这类肉类食品既能帮助补充蛋白质，又能帮助瘦身，在经期不能通过节食来减肥，不然可能是因为自己选择了不合适的减肥方法，而导致自己在经期出现不舒服的状况。

生理性阶段可以运动减肥吗？怎样利用生理学阶段减肥？在生理期，要尽量不吃辛辣或生冷食物，可以多喝些温热的汤或红糖水，这就是减肥期间减肥的相关内容，在生理过程中要尽量避免吃辛辣或生冷的食物，要多喝点红糖水，这样可以让体内经血更顺利地排出体外。