驼背应该是我们生活中常见的不良姿势。除了老年人和老年人造成的驼背外，青少年也是驼背的高发人群。众所周知，驼背对一个人的外表和形象影响很大。最近，有句话说驼背脸经常变大。

据@人民日报网报道，日本整形外科医生吉田圭吾说，面部肌肉与后脑勺、颈部和背部肌肉相连。如果你经常驼背坐着，面部肌肉会放松，新陈代谢会下降，脂肪会堆积，双下巴会生长。

如何看待自己是否驼背？

一般来说，我们通过观察别人来判断他是否驼背，那么我们如何判断他是否驼背呢？其实很简单：背对着一堵平墙，按照脚跟、屁股、后脑勺的顺序站在墙上。一般来说，后颈最凹陷的部分和墙上的剧大约是3~5厘米。如果你能毫不费力地做这个动作，那就意味着驼背胸只是一个习惯问题。

如果后跟。屁股贴在墙上，后脑勺要用力贴在墙上；或者后脚跟和臀部贴在墙上，为了让头也贴在墙上，你需要抬起头，这意味着脊柱可能有一些变形。如果头根本不能贴在墙上，后颈最凹陷的距离远远大于5厘米，说明脊柱变形非常严重，请注意。

从侧面看，人体正常脊柱呈S形，长期驼背的脊柱呈C形。需要知道的是，这种姿势会导致腰椎和胸椎的压力分布不均匀。从长远来看，它可能会压迫脊神经，引起下背痛，进一步加重驼背。

如何纠正驼背？

除病理因素外，大多数人的驼背不是一夜之间形成的。对于姿势不当引起的驼背，可尝试以下方法进行纠正：

1.背靠座椅法。

动作要点：坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，保持抬头挺胸，上身直立。每次10~15分钟，每天3~4次。

2.Y字伸展。

动作要点：弯曲膝盖弯曲，身体与地面呈30°至45°角，手臂伸直，双手握拳，拇指向前，手臂与身体呈Y形，肩膀放松，感受背部肌肉的力量。挺直背部，头部和脊柱在一条直线上旋转肩膀。伸展腹部和肌肉，锻炼上背部和下背部的伸展肌肉群。Y运动时，在最高位置停留5~10秒，慢慢降低身体，重复5~8次，共3组。

温馨提示：在日常生活中，无论你是站着走路，都要下意识地提醒自己肩膀张开，背部挺直，增强自我意识，以改善驼背，昂首挺胸面对明天。