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熬夜脸色差吃什么水果补气色(推荐熬夜的滋补食谱保健康)

责任编辑:Sarita  发布时间:2021-12-23  点击数:75528

如今许多人有熬夜的习惯,长时间下来脸色很不好。所以熬夜之后多吃哪些水果能调理身体呢?给大家做一个简单的介绍。

熬夜脸色差吃什么水果好

什么水果是熬夜后可以补救的?

1.苹果

有句谚语说:“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全面的健康水果”,富含有机酸。果胶。维他命。膳食纤维。多酚和黄酮。经常熬夜的人会出现由于内分泌失调引起的便秘、肥胖症.皮肤变差等症状。苹果中大量的维他命和苹果酸,可以使脂肪分解在身体里,可以有效预防肥胖症,增加血色素,让肌肤变得细腻。它富含果胶,还可促进排泄,预防动脉硬化。

2.香蕉

香蕉是一种高钾食品,它含有丰富的镁。近代医学证实钾可维持血压、心率正常,预防血压升高和肌肉痉挛,镁对消除疲劳有一定作用。另外,香蕉中的糖分能迅速地转化为葡萄糖,人体会立即吸收,是一种快速的能量来源,因此,熬夜后吃香蕉还能补充体力。

3.葡萄

葡萄糖含量高达10%-30%,还含有丰富的多种维生素和氨基酸,对保护肝功能十分重要。很多果酸有助于消化,适当吃点葡萄可以健脾和胃。另外,葡萄中富含抗氧化剂,可以延缓衰老,非常适合熬夜的人食用,对于缓解神经衰弱,疲劳过度有很好的效果。

4.橙子

橘子富含维他命C,维他命C能减少电脑辐射的危害,抑制色素微粒的形成,令肌肤白皙、滋润。对熬夜的人来说,睡眠不足会引起便秘,橘子中特有的纤维素.果胶和橙皮苷等营养物质,生津止渴.开胃下气,能清肠通便,排除体内有害物质,提高机体免疫力,同时也能增加血管弹性,降胆固醇,是一种“治疗良药”。

5.柚子

葡萄柚富含维他命A、维他命B1、维他命C,属于典型的碱性食品,可消除对神经系统的危害。经常食用可以使人精力充沛,具有醒脑加速记忆的功效。

6.柠檬

可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘,柠檬酸可以去斑.防止色素沉着,在内服外涂也很有作用。外国专家把它称为美容果,常吃柠檬有助于消化和吸收,使肌肤光洁细腻。

7.樱桃

常常坐在电脑前面,因为眼睛长时间盯着屏幕,视网膜上的感光物质消耗太多,如果不能及时补充维他命A及相关营养成分,很容易引起眼痛.视力下降.怕光等症状,甚至会引起夜盲症。研究表明,每100克鲜樱桃维生素A含量是苹果、葡萄等水果的4~5倍。此外,樱桃中铁的含量在水果中居于首位,而且铁也是血红蛋白的原料,非常适合受电脑辐射影响的妇女食用。

8.龙眼

龙的眼睛可以补心脾,养血安神。服用龙眼可调节因心脾两虚引起的健忘.失眠.心悸.智力帅退等。

9.杨桃

含多种有益于人类健康的成份,如糖.维他命C及各种纤维质.酸素。杨桃中富含果酸,能抑制黑色素沉淀,具有保湿、改善皮肤干燥、油性肌肤组织等功效。对那些熬夜的女人来说,是对皮肤有益的水果。

熬夜食谱

为确保熬夜的人精力充沛,以下几个食谱可供参考:

猪肉炖杜仲。

杜仲25克,猪腰1个(去筋膜),水适量,加水煮1小时左右即可。可以每天吃1次,也可以每天吃1次,有滋补肝肾、强筋骨的作用。可用于熬夜后感觉腰酸背痛.四肢无力的人吃。

瘦肉锅中加入莲子百合。

去核的莲子20克,猪瘦肉100克,百合20克。取三份,加适量水和适量,待肉熟烂后加入适量盐料,每天1次。这类食品有清心润肺、益气安神的作用,主要用于治疗熬夜后于咳.失眠.情绪烦躁.心悸等烹调食品。

生土炖鸭蛋。

生地20克,鸭蛋1-1个,加水适量,隔水煎。鸭蛋黄熟去壳,再取人汁煮20分钟,加冰糖适量。可以吃鸡蛋喝汁,一天一次或者一周两到三次。熬夜后口燥、咽干、牙跟肿痛、手心足心发热的患者可以吃一些。

鱼汤粉。

以葛根粉250克为原料,洗净切块,乌鱼1条,加水适量共堤。鱼肉熟透后放姜丝、盐等调料调味。每日或隔天一次,食鱼饮汤。本品具有舒筋活络、益气养血、解除肌肉疼痛等功效,适合熬夜后肌肉酸痛,颈部胀痛,熬夜时也可食用。

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