如今许多人有熬夜的习惯，长时间下来脸色很不好。所以熬夜之后多吃哪些水果能调理身体呢？给大家做一个简单的介绍。

什么水果是熬夜后可以补救的？

1.苹果

有句谚语说：“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全面的健康水果”，富含有机酸。果胶。维他命。膳食纤维。多酚和黄酮。经常熬夜的人会出现由于内分泌失调引起的便秘、肥胖症.皮肤变差等症状。苹果中大量的维他命和苹果酸，可以使脂肪分解在身体里，可以有效预防肥胖症，增加血色素，让肌肤变得细腻。它富含果胶，还可促进排泄，预防动脉硬化。

2.香蕉

香蕉是一种高钾食品，它含有丰富的镁。近代医学证实钾可维持血压、心率正常，预防血压升高和肌肉痉挛，镁对消除疲劳有一定作用。另外，香蕉中的糖分能迅速地转化为葡萄糖，人体会立即吸收，是一种快速的能量来源，因此，熬夜后吃香蕉还能补充体力。

3.葡萄

葡萄糖含量高达10%-30%，还含有丰富的多种维生素和氨基酸，对保护肝功能十分重要。很多果酸有助于消化，适当吃点葡萄可以健脾和胃。另外，葡萄中富含抗氧化剂，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人食用，对于缓解神经衰弱，疲劳过度有很好的效果。

4.橙子

橘子富含维他命C，维他命C能减少电脑辐射的危害，抑制色素微粒的形成，令肌肤白皙、滋润。对熬夜的人来说，睡眠不足会引起便秘，橘子中特有的纤维素.果胶和橙皮苷等营养物质，生津止渴.开胃下气，能清肠通便，排除体内有害物质，提高机体免疫力，同时也能增加血管弹性，降胆固醇，是一种“治疗良药”。

5.柚子

葡萄柚富含维他命A、维他命B1、维他命C，属于典型的碱性食品，可消除对神经系统的危害。经常食用可以使人精力充沛，具有醒脑加速记忆的功效。

6.柠檬

可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸可以去斑.防止色素沉着，在内服外涂也很有作用。外国专家把它称为美容果，常吃柠檬有助于消化和吸收，使肌肤光洁细腻。

7.樱桃

常常坐在电脑前面，因为眼睛长时间盯着屏幕，视网膜上的感光物质消耗太多，如果不能及时补充维他命A及相关营养成分，很容易引起眼痛.视力下降.怕光等症状，甚至会引起夜盲症。研究表明，每100克鲜樱桃维生素A含量是苹果、葡萄等水果的4~5倍。此外，樱桃中铁的含量在水果中居于首位，而且铁也是血红蛋白的原料，非常适合受电脑辐射影响的妇女食用。

8.龙眼

龙的眼睛可以补心脾，养血安神。服用龙眼可调节因心脾两虚引起的健忘.失眠.心悸.智力帅退等。

9.杨桃

含多种有益于人类健康的成份，如糖.维他命C及各种纤维质.酸素。杨桃中富含果酸，能抑制黑色素沉淀，具有保湿、改善皮肤干燥、油性肌肤组织等功效。对那些熬夜的女人来说，是对皮肤有益的水果。

熬夜食谱

为确保熬夜的人精力充沛，以下几个食谱可供参考：

猪肉炖杜仲。

杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，水适量，加水煮1小时左右即可。可以每天吃1次，也可以每天吃1次，有滋补肝肾、强筋骨的作用。可用于熬夜后感觉腰酸背痛.四肢无力的人吃。

瘦肉锅中加入莲子百合。

去核的莲子20克，猪瘦肉100克，百合20克。取三份，加适量水和适量，待肉熟烂后加入适量盐料，每天1次。这类食品有清心润肺、益气安神的作用，主要用于治疗熬夜后于咳.失眠.情绪烦躁.心悸等烹调食品。

生土炖鸭蛋。

生地20克，鸭蛋1-1个，加水适量，隔水煎。鸭蛋黄熟去壳，再取人汁煮20分钟，加冰糖适量。可以吃鸡蛋喝汁，一天一次或者一周两到三次。熬夜后口燥、咽干、牙跟肿痛、手心足心发热的患者可以吃一些。

鱼汤粉。

以葛根粉250克为原料，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤。鱼肉熟透后放姜丝、盐等调料调味。每日或隔天一次，食鱼饮汤。本品具有舒筋活络、益气养血、解除肌肉疼痛等功效，适合熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛，熬夜时也可食用。