事实上，血液的粘度有一个范围。如果超过这个范围，说明血液粘度增加，一旦增加，可能会引起一些疾病。因此，当你发现你的血液粘度增加时，你应该高度重视并积极改善它，这样你的血液才能畅通无阻。

那么如何调节血液粘度呢？

健康饮食。

如果饮食不当，很容易导致血液变得越来越粘稠。因此，如果发现血液粘度高，应注意饮食中的高热量和高脂肪食物。尽量少吃。例如，在生活中，许多人特别喜欢吃脂肪或油炸食品。这些食物会导致身体越来越肥胖，血脂会升高，这样血流速度会减慢，当然粘度会增加。因此，我们应该在生活中多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，保持清淡的饮食习惯。

2.多喝水

血液粘度高的人平时要有意识的多喝水，因为喝水对血液有很好的稀释作用。血液粘度降低后，血流速度会加快，氧气和营养物质会快速输送到身体的各个器官，对身体各种功能的改善非常有帮助。

3.戒烟戒酒。

吸烟和饮酒对血管有一定的损害，大量吸烟和饮酒容易导致血液粘度越来越严重，因此有血液粘度问题的患者应有意识地戒烟和饮酒，养成良好的生活习惯。

4.多运动

运动可以使血液循环更快，有利于体内毒素和垃圾的排出，所以对改善血液粘度很有帮助。而且血液粘稠的人一般都比较肥胖，运动可以消耗多余的脂肪，从而达到减肥的目的。最好每天锻炼半小时以上，注意循序渐进的原则，不要一次性锻炼太多，否则容易损害身体健康。

5.作息规律。

不规律的工作和休息很容易损害身体健康，现在有很多年轻人因为不良的生活习惯而导致血液过于粘稠。例如，长时间熬夜，很容易引起内分泌紊乱，导致脂质代谢受阻，使血流速度减慢，血液粘稠，所以应该有规律的工作和休息，最好每天11点前睡觉。

如果血液粘稠，短期内可能对身体没有影响，但如果不够重视，时间长了可能会诱发心脑血管疾病，甚至造成更严重的伤害，所以一定要积极治疗调理。