怀孕后，女性经常进入周围的人说，她们应该多吃，这样胎儿才能吸收更多。此外，许多孕妇在怀孕期间吃得很多，认为体重增加越高，胎儿的营养吸收就越足够。然而，一项调查发现，中国73%的孕妇在怀孕期间超过了世界卫生组织的标准，过度体重会带来各种并发症，伤害胎儿和母亲。因此，在怀孕期间，我们应该控制饮食，防止营养超标。

怀孕期间吃得太多会带来什么伤害？

孕妇肥胖会导致各种常见的并发症，如糖尿病和高血压。其中，糖尿病会导致氧化应激反应，增加身体自由基的产生，从而导致胎儿畸形。此外，孕期肥胖还会导致代谢紊乱，如胰岛素抵抗、高脂血症等。这些都会导致血管功能障碍和胎盘代谢异常。

此外，孕妇体重过高会影响胎儿体重和新生儿。孕妇体重越胖，胎儿体重会高于正常胎儿，分娩时难产的概率也会增加。即使在分娩过程中出现问题，处理不当也会导致新生儿窒息受损，所以在怀孕期间，不要盲目地认为胎儿吸收更多，吃得更多。控制饮食，营养均衡，保持体重在正常范围内。

怀孕期间如何控制体重？

1.饮食调理。

怀孕期间要合理摄入营养，减少各种高脂肪、高热量的食物，补充身体所需的能量。维生素、蛋白质和微量元素应充分摄入，以确保胎儿的良好发育。营养多样化避免营养不良，营养不良容易使胎儿发育迟缓。

2.适当运动。

除了控制饮食，锻炼在怀孕期间也是必不可少的，适当的锻炼可以控制体重。大多数孕妇在怀孕期间由于行动不便，也害怕伤害胎儿不敢锻炼，所以热量不能消耗。因此，为了适当的锻炼，选择孕妇瑜伽，不仅可以保持四肢灵活，还可以消耗多余的热量，防止肥胖。

温馨提示

怀孕期间，胎儿吸收营养会使孕妇容易饥饿，但要注意的是，如果经常发现饥饿，食物摄入量会大幅增加，总是感到不饱，并伴有头晕、多尿等症状，要警惕糖尿病、甲状腺等疾病。及时就医，避免糖尿病。甲状腺疾病会对母亲的胎儿造成伤害。此外，怀孕期间应少吃辛辣刺激性食物，避免抵抗力下降和风热邪气入侵，导致喉咙痛、牙痛等一系列不适。