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哪些坏习惯会伤害肠胃健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2022-02-28  点击数:60780

肠胃是消化最重要的器官,因为人体所需要的营养,几乎都要经过肠胃。但生活中的一些坏习惯却会对肠胃带来伤害,不能更好的吸收食物中的营养,从而导致营养不良和身体虚弱。

哪些坏习惯会伤害肠胃健康

哪些坏习惯会伤害肠胃健康?

1、一边看电视一边吃饭

吃饭时大部分血液集中到胃肠道,帮助食物消化和吸收。但吃饭时三心二意,一边吃饭一边看电视会使得血液流向大脑,流经胃肠的血液势必会减少,从而影响消化和吸收功能。因此吃饭时必须专心致志,创造安静且温馨的就餐氛围,吃完饭休息10分钟后再看电视或玩手机。

2、太早吃早饭

在睡眠过程中身体上大部分器官在休息,但消化器官却一直都在消化和吸收晚餐,到了凌晨才会慢慢的进入休息状态。早餐吃的太早可干扰胃肠休息,使得消化系统过度疲劳,扰乱蠕动的肠道节奏。另外经过一晚上睡眠,通过尿液、呼吸以及皮肤会消耗营养和水分,早晨醒来后身体缺水。因此不能着急吃早餐,起床后可空腹喝杯温开水能洗涤五脏六腑,稀释血液,防止疾病。

3、早餐只吃干食

很多家庭早餐只是吃油条、烧饼或面包等,但长期保持这种全干食早餐,会影响生长发育和身体健康。早晨醒来后,为肠道系统进入兴奋状态需一定的时间,消化功能弱且食欲差,若只是吃干食,根本不利于消化,也不能满足活动所需的营养。另外晚上体内消耗一部分水分,需在早餐中获取液体,维持身体正常运转。所以早餐要选择含水分多的食物,如豆浆、牛奶或米汤等。

4、饭前喝酒

有很多人习惯于饭前喝酒,但饭前胃部处于空虚状态,酒精会对食道黏膜和胃壁带来刺激,影响食欲,甚至导致胃痛或急性肠胃炎。喝酒前先吃点食物,胃部有食物时能减轻酒精对胃壁带来的刺激,同时也能减慢对酒精吸收速度。

5、剧烈运动后立马喝冷饮

剧烈运动时心跳速度加快,全身血液流通速度增加,刚停下来时全身毛细血管扩张,也包括胃肠道在内,若立马喝冰镇饮料会引起胃肠道痉挛,不利于食物消化和吸收营养,甚至会导致腹痛腹泻和食欲不振。另外剧烈运动后立马喝冷饮,也会使得咽部黏膜突然受到冷刺激,减弱抵抗力,此时病原菌会趁虚而入,从而引起急性喉炎。

6、吃太多冰冻西瓜

西瓜和夏季绝配,低温冷藏后瓜瓤中的水分会结晶,吃冰冻西瓜时会伤害脾胃,影响胃液分泌,从而导致食欲减退和消化不良。特别是消化功能减退的中老年人,吃冰冻西瓜可引起腹泻、腹胀以及厌食。除此之外,消化不良以及脾胃虚寒的人要少吃或不吃冰冻西瓜,以免加重其症状。

温馨提示

以上6个坏习惯都会对胃肠道带来不可逆的伤害,希望能立马改掉。另外饭后不能立马做剧烈运动,因为饭后大量血液流向消化气管儿,帮助食物消化,若立马做剧烈运动会加速血液流动,大量血液流向四肢,减少消化系统的血流量,势必影响消化和吸收功能。

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